お腹が空くとイライラするのは本当ですか？

お腹が空くとイライラするのは本当ですか？

・空腹はイライラの原因になる？

我々は空腹になると、イライラしやすくなるという経験をよくしてきました。
しかし、本当に空腹がイライラの原因なのでしょうか？
それとも単なる思い込みなのでしょうか？

この疑問を解き明かすべく、アングリア・ラスキン大学の研究チームが調査を行いました。

・調査の内容

• 対象者:ヨーロッパ在住の64人

• 期間:21日間

• 方法:1日5回スマホでアンケートに回答(空腹度、気分、位置を記録)

・調査結果から判明したこと

1. 空腹はイライラを増加させる

2. 空腹は喜びを減少させる

3. 年齢、性別、BMI、食習慣、性格を調整しても同様の結果

つまり、空腹になると怒りっぽくなり、楽しくなくなることが実証されました。
私たちの実感は正しかったようです。

・空腹がイライラを招く理由

空腹時の血糖値低下が、脳の機能低下を引き起こすため、イライラしやすくなると考えられています。(詳細な理由は不明)

・空腹とイライラの対処法

空腹でイライラする前に、以下の方法で空腹を紛らわすことが重要です。

• 歯を磨く

• 軽い運動をする

• 他のことに集中する

• ガムを噛む

• お風呂に入る

イライラの自覚も大切です。「今イライラしているのは空腹が原因かもしれない」と自覚することで、怒りをコントロールしやすくなります。

・まとめ

空腹はネガティブな感情と結びついています。できる限り空腹にならないよう注意を払い、上手に空腹をコントロールすることが大切です。怒ってしまうと取り返しがつかない事態を招くかもしれません。自分の空腹とイライラの関係を理解し、対処することで、良好な人間関係や生産性の維持につながるでしょう。

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