食物繊維で記憶力が改善する！？

食物繊維で記憶力が改善する！？

「記憶力に自信がない」という悩みは、多くの人が共感する問題でしょう。
たとえば、急に人の名前が思い出せなかったり、大事なことをすぐに忘れてしまうことはありませんか？
こうした記憶力の低下は、日常生活においてストレスを引き起こす要因となり得ます。

私も記憶力には自信がありません。そのため、覚えたはずのことがいざ必要な時に思い出せず、焦ることもしばしばです。
現代社会ではスマートフォンが代わりに覚えてくれます。
ですが、記憶力は非常に重要なスキルです。だからこそ、何とかして記憶力を改善したいと願う人も多いのではないでしょうか？

◆ 記憶力を改善する方法とは？

では、記憶力を向上させる方法はあるのでしょうか？
運動やメモリーパレス、メモを取る習慣など、様々な手法が提案されていますが、今回は特に注目したいのが「サプリメント」です。

◆ サプリで記憶力が向上する？

キングス・カレッジ・ロンドンの研究によれば、ある特定のサプリメントが記憶力を向上させる可能性があると報告されています。

この研究では、60歳以上の双子36組を対象に行われました。彼らのうち、片方には特定のサプリを、もう片方にはプラセボを12週間摂取させ、その結果を比較しました。

◆ プレバイオティクスの効果

プレバイオティクスは、消化管で分解されず、腸内の有益な細菌の栄養源となることで、腸内環境を改善する成分です。
この研究では、プレバイオティクスを摂取したグループにおいて、認知機能が改善され、アルツハイマー病に関連する記憶テストの成績が向上しました。

研究に使用されたプレバイオティクスは、イヌリンとフラクトオリゴ糖という成分です。これらは腸内細菌を改善する効果が確認されており、腸内環境の改善が脳にもポジティブな影響を与えた可能性があります。

◆ まとめ

もし、記憶力に不安を感じているなら、プレバイオティクスを摂取してみてはいかがでしょうか？
プレバイオティクスは、食物繊維を含むサプリとして手軽に購入できますし、その価格も比較的手頃です。
さらに、腸内環境の改善は、体内の炎症を減少させ、美肌効果も期待できるため、記憶力の改善だけでなく、総合的な健康にも寄与します。

試してみる価値はあるでしょう。

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参考文献
Effect of gut microbiome modulation on muscle function and cognition: the PROMOTe randomised controlled trial
https://www.nature.com/articles/s41467-024-46116-y