サフランで睡眠が改善するかも

サフランで睡眠が改善するかも

あなたは、しっかり眠れていますか？
現代社会では「あまり眠れていない」という人は少なくありません。

そして、睡眠不足は集中力の低下やメンタルヘルスの悪化、さらには病気のリスクを高めることが知られています。
たくさん眠りたいと思っている人は多いでしょう。

・サフランで睡眠改善ができる！？

実は、手軽に睡眠の質を改善する可能性があるものがあるのです。

それは、「サフラン」です。

サフランのサプリメントを摂取するだけで、睡眠が改善するかもしれないという研究結果が出ています。

イランの研究では、サフランが睡眠にどのような影響を与えるのかを調べるため、これまでに行われた5件のサフランに関する研究を分析しました。
この研究には379人の参加者が含まれ、4〜8週間にわたりサフランを摂取してもらい、その影響を観察しました。

・研究結果：サフランで睡眠の質が向上

結果、睡眠の質が20%以上改善されたというのです。

特に、サフランを1日14mg摂取したグループでは、睡眠の質が24%向上し、28mgを摂取したグループでは22%の改善が見られました。

また、サフランは睡眠だけでなく、起床時の気分も改善させることが分かりました。朝の目覚めがスッキリするだけでなく、サフランを摂取することで、日中のストレスや不安の軽減にも効果があることが確認されています。

・不眠症にも効果あり！？

さらに、サフランは不眠症の改善にも効果があるとされています。
研究では、不眠症が15%〜16%改善されたという結果が出ています。
慢性的な睡眠不足に悩む人にとって、これは大きなメリットです。

・サフランの摂取方法と注意点

では、サフランを摂取する際に、どのくらいの量が効果的なのでしょうか？
研究によると、1日14mg〜28mgの摂取を4週間続けることで、睡眠の質が改善されることが確認されています。
不安やストレスが強い場合は、28mgの摂取がより効果的であるとされています。

・サフランで手軽に快眠を手に入れよう

睡眠不足は、私たちの健康や生活の質に大きな影響を与えます。運動や食事の見直しが難しい場合でも、サフランのようなサプリメントを取り入れることで、手軽に睡眠の質を向上させることができるかもしれません。

「もっとぐっすり眠りたい」「朝の目覚めを良くしたい」という方は、サフランのサプリメントを試してみてはいかがでしょうか？
毎日がもっと快適に、充実したものになるかもしれません。

サフランは他にもメンタルや血圧も改善してくれます。
是非、生活に取り入れましょう。

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参考文献
Saffron and Sleep Quality: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37484523/