バランス感覚がない人は死亡リスクが激増する

バランス感覚がない人は死亡リスクが激増する
東フィンランド大学、シドニー大学、ブリストル大学などの研究

普段、当たり前のようにバランスを取って生活しているが、このバランスがいかに大事か分かる研究がある

研究者はブラジルのクリニメックス運動医科クリニックのデータを使用して、バランスと死亡リスクの関連について研究した
対象者は51歳~75歳の高齢者1702人である

バランスを確かめるのは実に簡単、片足立ちをしてもらったのである
対象者に10秒間片足立ちが維持できるか挑戦してもらった
片足立ちのポーズは決まっており、視線はまっすぐ、両腕は体の横に下ろして、上げた足を反対の足のふくらはぎに引っ付ける
このポーズを10秒間維持できるか調べた

すると、5人に1人(20.4%)は片足立ちを10秒間維持できなかった
しかも、できない人の割合は年を減るごとに増えていた
年齢別の片足立ちができなかった割合は以下の通りである
51歳~55歳は5%
56歳~60歳は8%
61歳~65歳は18%
66歳~70歳は37%
71歳~75歳は54%
60代以降から割合が大きくなっているのが見て取れる

研究チームは、片足立ちができた人とできなかった人を詳しく分析した
結果、片足立ちができた人の死亡率は4.5%だったのに対し、できなかった人の死亡率は17.5%まで跳ね上がった
およそ4倍近い差があった

また、片足立ちができない人の健康状態も悪かった
肥満、心臓病、高血圧、脂質異常症などが確認された
糖尿病に至ってはおよそ3倍も多く診断されていた

年齢、性別、基礎疾患を考慮すると、片足立ちが10秒間維持できない人は、今後10年間で何かしらの病気で亡くなるリスクが84%高くなることが判明した

簡単に自分の状態を知れるので、一度片足立ちを試しましょう
10秒間できなかったら、死に近いです
食事や運動習慣を見直しましょう

今回の研究はあくまで観察研究です
片足立ちと死亡リスクの関連については不明です
しかし、片足立ちができないということは、筋力や骨が衰えているに違いありません
免疫力が落ちていて、病気に抗えなくなっていると考えられます
片足立ちが健康指標の一つになることでしょう

ちなみに、片足立ちが余裕でできるなら、目をつぶって挑戦しましょう
一気に難易度が上がります

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参考文献
Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals
https://bjsm.bmj.com/content/early/2022/05/15/bjsports-2021-105360