副腎疲労とビタミン（体験談）

副腎疲労とビタミンC：医師に聞いた体験から

前回の記事を掘り下げ、
この記事では「副腎疲労」と「ビタミンC」の関係についてお話しします。
同じ悩みを持つ方の参考になれば幸いです。

副腎疲労とは

体調不良やメンタルの不調が続いていた際、診断されたのが「副腎疲労」でした。

私に出ていた症状としては、
   •   朝起きられない
   •   夜になると元気になる
   •   心が重くストレスを感じやすい
と、いうものがあげられます。

副腎はストレス対応に必要なホルモン「コルチゾール」を作りますが、
ストレスや過労で疲労すると十分に機能しなくなるということを伺いしました。

副腎とビタミンCの関係

医師によると、
副腎は体内で最もビタミンCを必要とする臓器のひとつ。

ストレスが多いとビタミンCが不足し、副腎の働きが低下します。

そこで、ビタミンCを補い、副腎の回復を助けるとのことでした。

当時実践したケア
1. 濃度の高いビタミンCのサプリを摂取
（とても酸っぱく感じました）

2. ストレス軽減
　- 深呼吸、瞑想、軽い運動を生活に取り入れる。

実感した変化

数週間で朝が楽になり、ストレス耐性が向上しました。
即効性はありませんが、改善を実感できると前向きになれます。

副腎疲労に悩む方へ

副腎疲労は心身に影響しますが、適切な栄養と生活習慣で少しずつ改善可能です。

同じ悩みを抱える方は、医師に相談しながらケアを進めてみてください。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。この記事が少しでもお役に立てれば嬉しいです。