日記#536 朝スッキリ目覚める方法

2024.9.9
今週はとても良い朝の目覚めから始まった。

ここ最近、子どもと一緒の時間に早く寝て
たっぷり睡眠時間を取っているものの
朝は起きるのが辛く
目覚めの悪い日が続いていたが
今日ばかりはとても目覚めが良かった。

なぜ、目覚めが良かったのか
その理由は分かっている。
そして、その方法は自分の気持ち次第で
再現性もあると感じている。

その方法は…
晩ご飯の食べる量を控えること。

私の場合、晩ご飯に
炭水化物を多く摂取し過ぎると
翌朝の目覚め、寝起きが悪いことを実感。
布団に入る頃には胃袋を軽い状態にして
睡眠中の内臓への負担を減らすことを
意識するだけで
朝の目覚めが格段に違うことを感じている。

けれど
晩ご飯をたくさん食べてしまうのは
人間の本能的に仕方がないことは
とても分かる😭
だって、仕事から帰ってきて
今日の疲れとか、ストレスから解放されたら
自然とご飯が美味しく感じるし
たくさん食べたくなる。
その気持ちはとても分かる。

なので、そこは満たしつつも一工夫。

食べ過ぎは決して良くないことだが
それよりも、晩ご飯に
何をどれくらい食べるかが重要であって
そこを工夫するだけで
食事を楽しみつつ、満足感を得て
朝の目覚めが良くなるなら
工夫することも良いと思う。

私の場合
炭水化物の摂取量が多いと睡眠中の内臓へ
負担をかけてしまうため
それを食べるの量を極端に控えるが
その分、消化に良さそうな
野菜やおかずをたくさん食べて
食事は楽しむようにしている。

なかなか難しいことかも知れないが
食事と睡眠には関係性があることを
痛感する以上、無下にはできない。

この頃、もう若くないことをとても実感する。
今まで以上に
「食事、睡眠、運動」を意識して
医療に頼らない健康な体作りを
心掛けていきたい。

ただ、毎日節制してると辛いので
たまにはチートデイを設けましょう🍜

今日も良い一日でした。
最後まで読んでくれてありがとうございます🐜
来世も人間であれるよう日々徳を積んでいきたいと思います