フラッシュバックについて

心理カウンセラーの河本です。
「フラッシュバック」について書かせて頂きます。
人間ストレスがあると頭の中にファっと嫌いな人や腹が立った出来事が出ることもあると思います。
いわゆる「フラッシュバック」です。
この現象に頭が痛い方も多いと思います。
この現象のポイントはフラッシュバックが起こる「ヒント」がどこかにあるはずなんです。
例えばTVやYouTube見て、本を読んだりしていた時、風景…
その中に不快な思いをした時の「言葉」「行動」が隠れている場合があります。
例えば貴方に無礼な態度をとった人と似たタイプの人間が出ている映画やドラマを見てしまったとか。本を読んでいたら腹が立った相手の言葉が出てきたとか。なんらかの「ヒント」があります。
勿論僕もあります。漫画読んでいて腹が立ってくる時もあります(笑)
「このキャラクターあの人と似てるなぁ…」みたいな(苦笑)
人はネガティブな事の方が記憶に残りやすいです。
これに対抗するには「分析」です。
何故今フラッシュバックしたのか？を考えます。大抵は先にあげた理由があります。
それが分かるとフラッシュバックからくるイライラから抜け出せます。
僕の場合は専門的な知識からの分析も取り入れて「あの人は〜のタイプだからな」みたいに考えます。
そうするとその時感じた怒りから離れて冷静に見つめることができます。
皆様もフラッシュバックがあれば「分析」を試してみてください。