実践心理カウンセラー河本(かわもと)

初めまして😌 実践心理カウンセラーの河本(かわもと)と申します。 心理について書いてい…

実践心理カウンセラー河本(かわもと)

初めまして😌 実践心理カウンセラーの河本(かわもと)と申します。 心理について書いていけたらと思います。 少しでも誰かの心の救いになれたらと思います。 LINEでのオンラインカウンセリングを1時間7000円でやります。宜しくお願い致します😌

感覚について

心理カウンセラーの河本です。 「感覚」 よく使われる言葉ですがざっくりとした表現ですよね。 心理分析をベースにあるカウンセラーが「感覚」を使うのも違和感あるかもしれませんが、大事です。 ちょっと接しただけで「この人なんかしんどいな」「距離感間違ってるな」「なんかイラっとするな」あると思います。 僕も当然あります。 「何故イラっとするのかな？」みたいに自己分析しますが、あまり難しく考えなくてもいいですよ。 大抵はご自身の経験からくる「感覚」なんでやっぱり「感覚」はあっ

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    • 依存症について

      心理カウンセラーの河本です。 「依存症」… よく聞く言葉ですし、ある意味誰でもなんらかに「依存」しています。 トレーニング、有酸素運動なんて依存性強いですよ。脳をスッキリさせる効果が分かりやすくあるのでやらないとウズウズするわけです。 僕はこれですね（笑） iPhone、人、ゲーム、タバコ… 分かりやすく社会的に困るのは… ドラッグ・アルコール・ギャンブルが思いつく人が多いんじゃないでしょうか。 確かに大変な問題です。 脳も内臓も壊してしまいます。 ただ「誰にでも

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      • Ukulele4ALL

        心理カウンセラーの河本です。 今日ウクレレコンテストのUkulele4ALLに参加させて頂きました。 勿論結果なんて期待していませんが、経験・勉強です。 心理についてはまた。

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        • ADHDについて

          心理カウンセラーの河本です。 発達障害の一つのADHD。 よく聞くと思います。 簡単に言えば「衝動性の強さ」「多動性の強さ」なんて言われてますね。 確かにそうなんですが子供の時にしっかりカウンセリング治療・教育などである程度は落ち着きもします。 大人になってのADHDは凄く多いですよ。 割合で言えばかなり多いはずです。 子供の時の衝動性や多動性はある意味誰でも通過するわけです。 自然な事です。 ただ大人になっても「勝手に思った事を言う」「前に空気悪くなった事を繰り返す」

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          ウクレレと心の関係

          心理カウンセラーの河本です。 皆さん音楽は聴きますか？ 僕は以前にも書きましたが音楽は大好きです。 今はウクレレ触るのが好きですね。 楽器全般に言える事ですが脳にいい影響があります。 同時進行する作業ですので右脳・左脳の結びつき、脳の活性化なんてよく言われてますね。 脳の仕組みまでは僕は難しい話はできませんが、リラクゼーション効果も高いでしょうね。 特にウクレレは。 うるさいギターの音は苦手でもウクレレの音色なら好きって方も勿論多いです。 ウクレレの音色が嫌いって人はあ

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          トレーニングと心の関係

          心理カウンセラーの河本です。 皆さん運動はされてますか？ 毎日忙しいと運動する余裕なんてない人が多いかもしれません。 僕はジムでトレーニングします。 大した事はしていません。 あくまでも「気分転換」「健康」が大事です。 一つにまとめて「心」の為にが分かりやすいかも知れません。 ベンチプレス・スクワット・ダンベルを使った運動…ウォーキング色々やりますが、共通するのは「気分がスッキリする」感覚ですね。 これが大事です。 運動で血流を良くする事は体だけではなく心に影響しま

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          普通とは

          心理カウンセラーの河本です。 「普通」って言葉はよく使われてる言葉だと思います。 もしかしたら生きづらいと感じている人には「普通」に憧れる人もいるかもしれません。 結論から言ったら「普通」はありません（笑） 自分に都合よく使いやすい言葉なだけです。 「生真面目」な人ほどこの言葉に惑わされやすいです。 大丈夫ですよ。 大抵の人どこか「変」ですから（笑） 勿論なにかを説明する時などは必要な言葉です。 ただ「人間」としての「普通」はありません。 僕は「普通」の人に出会っ

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          自己愛の強さ

          心理カウンセラーの河本です。 「自己愛」について少し書いてみます。 「自己愛」って無い人もあまりいないんじゃないのかな？とは思います。 難しいですね…自己愛とは？ ただ一つ言えるのは「上からものを言う人」「やたら偉そうな態度」 この辺りの人は間違いなく自己愛が強いです。 この「強い」ってところが問題です。 多分何方も心当たりありませんか？ 「承認欲求」が強い人ともリンクするかも知れませんね。 僕も多々会っています。 嫌いです（笑） よく余計な事を言って人を怒らせるけ

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          深呼吸の効果

          心理カウンセラーの河本です。 皆さん「深呼吸」はしますか？ 僕はルーティーンになっています。 朝起きて窓を開けて鼻から4秒吸って口から8秒間かけて吐く。 吸う時はお腹を膨らませて、吐く時はへこます。 「腹式呼吸」です。 簡単に言ったらしっかり酸素を取り入れて「セロトニン」と言うストレスに関係するホルモンを活性化するみたいな事です。 深呼吸は10分かけてやります。 10分やると頭も身体もスッキリしやすいです。 イライラしていたら「深呼吸」すると効果があるとは何処か

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          音楽と心の関係

          心理カウンセラーの河本です。 音楽と心の関係について少し書かせて頂きます。 よく「音楽セラピー」といった言葉も聞きます。この分野は専門的には勉強していませんがこれも素晴らしい事だと思います。 僕の場合はもっと簡単です。 本人が好きな音楽聴いてテンション上がればOK(笑) 僕は音楽大好きです。 ギターから始まり今はウクレレも好きです。 ロックミュージックを意識して聴きだしたのは10代からです。よくある話です(笑) 僕は好きな音楽を聴いて「戦闘モード」に変わる感じが好き

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          カウンセリングについて

          心理カウンセラーの河本です。 皆様カウンセリングについてどんなイメージでしょうか？ 「何故か敷居が高い…」「自分の抱えてる問題程度でカウンセリング受けていいのか…」多分こんな方もいるかもしれません。 カウンセリング受けていいんです。 憂鬱の「鬱」とうつ病は違います。 うつ病までいくと、トイレ以外は動けないくらいまでいきます。勿論生活に支障だらけになってしまいます。 本当に大変な思いでなんとか生きてる方は多いと思います。 だからこそ「憂鬱」な状態の時に軽い気持ちでカウンセリン

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          人格(ペルソナ)

          心理カウンセラーの河本です。 皆様「人格」と言う言葉はよく聞くと思います。 これは心理学ではペルソナ(仮面)と言います。 よく「人格形成」と言う言葉が使われると思いますがあれは正確には「性格」です。 性格は子供の頃(小学生)には基本的には固まります。 これは人の根っこにある物で「ペルソナ」に刻まれているという考えです。 ペルソナはいっぱいあります。 家族といる顔、友達といる顔、職場での顔、一人でいる時にも。 友達でもAさんにはこの顔、Bさんにはこの顔みたいな事あるはずです。

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          フラッシュバックについて

          心理カウンセラーの河本です。 「フラッシュバック」について書かせて頂きます。 人間ストレスがあると頭の中にファっと嫌いな人や腹が立った出来事が出ることもあると思います。 いわゆる「フラッシュバック」です。 この現象に頭が痛い方も多いと思います。 この現象のポイントはフラッシュバックが起こる「ヒント」がどこかにあるはずなんです。 例えばTVやYouTube見て、本を読んだりしていた時、風景… その中に不快な思いをした時の「言葉」「行動」が隠れている場合があります。 例えば貴方に

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          実践心理カウンセラー河本(かわもと)

          実践心理カウンセラー河本です。

          初めまして。 実践心理カウンセラー河本(かわもと)と申します。 noteを使って心理について、そして様々なストレス、発達障害、精神疾患がある方に対して少しでもヒントになることを書けたらと思います。 僕がカウンセラーを志したのはそもそもの家庭環境や自分自身の持っていた分析思考が今思えば大きなきっかけになってました。 ADHD、人格障害をもった父を見てきて育ちました。まぁ…メチャクチャな人間でしたね(苦笑) 子供や母に暴力を振るったりなどは無いですが金銭トラブル、嘘で塗り固める、

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          実践心理カウンセラー河本です。

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