21時以降はスマホをみない

こんにちは。
先日の更新で、卒酒を宣言しましたが、ついでにはじめたことがあります。
タイトルの通り、
21時以降はスマホを見ない
ということ。

20時40分くらいから、子どもの寝かしつけをはじめ、だいたい21時過ぎには寝てくれます。
そこからそっと起き上がり、手帳を書く。
その日の軽い日記であったり、次の日のタスクの確認。
自分の心から、モヤモヤを吐き出したら、寝る前の読書。
図書館で借りてきた本を、自分のキリがいいとこまで読みます。
22時半くらいに切り上げ、ベットに入り、筋膜ローラーやストレッチを(本当に)軽く行い、そのまま眠る。

翌朝は6時くらいに起きて、カーテンをあけ、1分くらい窓を開けて、朝の空気を浴びる。

一般的に言われている、自律神経が調う生活をやってみています。
自分には無理だと思っていたけど、案外やってみるとできるもの。
少し前まで、夜中に目が覚めてしまって、そのまま朝方まで寝れない……なんてことが、週1.2はありました。
そうなると翌朝はイライラ、昼間は眠くなったりと、悪循環で仕方なかった。

そこから抜け出せた。
朝のバタバタも、イライラせずに過ごすことができています。
むしろ調子が良くて、朝からスピーカーでカフェで流れているような曲をかけてみたりして。
子どもたちも、どこか楽しそうです。

不健康な体は、まだまだ変わってないけど、メンタルが劇的に変わったので、本当におすすめ。

意識低い主婦のわたしでもできたから、みんなできるはず。