アラフォー・アラフィフが抱える外見と心の悩みを解消！ミネラルケアのすすめ
最近、武蔵野温泉で話題のミネラルミスト浴に行ってきました。
大量の汗がかけて、体中にミネラルが補充される感じで
肌も髪もつるつるになり、疲れも取れる感じがして
すっかりハマっています！
ミストに含まれるミネラルが体に浸透していく感覚が心地よく、
リフレッシュに最適でした。
この経験を通じて改めて「ミネラルって体に必要なんだ」と実感。
そこで今回は、特に更年期世代にとってのミネラルについて、
お話しします。
ミネラルが不足するとどうなる？
更年期世代にとって、ミネラル不足は特に深刻な影響を及ぼします。
ホルモンバランスの乱れを悪化させる
カルシウムやマグネシウムは神経の安定に欠かせません。
不足するとイライラや不安感が強まることも。骨密度が低下する
更年期になると、骨密度が急激に下がるリスクが高まります。
カルシウム不足は骨粗しょう症の原因に。肌や髪が老化しやすくなる
亜鉛や鉄は、肌や髪の細胞の再生に重要です。
不足すると肌荒れや髪のパサつきが目立ちます。疲労感やだるさが抜けない
ミネラル不足は、体のエネルギー代謝を妨げ、
慢性的な疲労感を引き起こします。
更年期世代がミネラルを補う方法
ミネラル不足を防ぐには、日常生活に少し意識を向けるだけで十分です。
食事で補う
海藻類（昆布やわかめ）：ヨウ素やカルシウムが豊富
ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ）：マグネシウムや鉄分を多く含む
緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー）：鉄分やカリウムが摂取できる
ミネラル豊富な水を飲む
特に硬水は、マグネシウムやカルシウムを手軽に補えるのでおすすめです。外側から取り入れる
ミネラル配合のスキンケアアイテムや、美容ジェルを活用することで、
肌を通じて体内に取り入れることも可能です。
アルティマリフトでミネラルを手軽に取り入れる
私が愛用しているアルティマリフトは、
ミネラルが豊富な愛媛県産の流紋岩を配合した美容ジェルです。
特に更年期世代にとって重要な以下の効果が期待できます。
リフトアップ：むくみやたるみを軽減し、若々しい印象に
血行促進：体全体の代謝を高め、疲れにくい体へ
肌の調子を整える：ミネラルが細胞の修復をサポートし、ハリとツヤを引き出します
さらに、抗酸化作用の高いプラチナナノコロイドとの相乗効果により、肌や体全体のエイジングケアが可能です。
更年期をもっとポジティブに！
更年期世代は、体に変化が起こる大切な時期。
その変化を前向きに受け入れるためには、内側からのケアが欠かせません。ミネラルをしっかり補い、毎日を快適に過ごしましょう。