5年間、甘いもの依存だったわたしが卒業できた2つの理由

過去のわたしは、
甘いものやジャンキーなものはすべて敵で
一口でも食べたら、過食スイッチが入ってしまい　
止まらなかったんです。



『今日で最後にしよう』
そう、あんなに強く決めたのに
次の日になったら、

また過食したくなってソワソワ…

この繰り返しでした。


友達と外食に行くと、
食後に普通にケーキを頼んで美味しく食べている友達が本当に本当に羨ましかった…


『わたしは、ここでケーキを食べたら
このあと絶対に家に帰って過食しちゃうから
ケーキを食べるのは我慢しよう…』


そう言い聞かせて、その場では我慢して、、

でも、結局家への帰り道
過食したくなって、コンビニによって
大量に食材を買い込み、家に帰って大量に体に詰め込む。



『こんなことなら、さっきのお店で
みんなと楽しくケーキを食べておけばよかった…』

という気持ちと、過食がやめられない虚しい気持ちで
どんどん自分のことが嫌いになっていく…。


一口だけ！
ひとつだけ！
甘いものをこんな風に適量でとめられる人が
羨ましくて仕方がありませんでした。


5年間の過食、甘いもの依存を乗り越えて
今では、美味しく罪悪感なく1個や1口で
やめられるようになりました✨

過去のわたしは、まさかわたしが
こうなれるなんて全く思っていませんでした…

自分と向き合い、諦めず継続していれば
必ず乗り越えられます！！


では、わたしがどうやって
甘いものとうまく付き合えるようになったのか理由を2つお伝えしますね🌟


①我慢したらどうなるのかをノートに書き出し何度も見返した。

過食したあと、振り返ってみると
『我慢しないであのとき美味しく食べていれば…』と
何度も思ったんです。

その経緯や考えなど、細かくノートに書いて
毎日見返すようにしていました。


外食のときのケーキを我慢をしても、
しなくても、そのあと過食してしまう…
それなら、みんなと楽しく食べる時間で心を満たしたい！

👉心を満たしたり、いつでも甘いものを食べてもいいんだ！と許可が出せるようになってきた。
異常な執着心から解放されてきた。


このように、経緯やそのとき思ったことなどを
書き出すんです！

そして、外食の前や不安になったときに
何度も見返しましょう✨


『今は、過食を克服する過程だからこそ、余計に！食べる時間をおもいっきり楽しもう！』とか、

『そのあと、過食したくなったらすればいい。まだ起きてないことに不安にならない』

など、冷静に自分と向き合うことができるようになっていきます！



②"今"に集中する
不安になる時って、いつでも
心が"今"にいなくて、"過去"や"未来"のことを
考えて不安になっています。

『このあと、過食したらどうしよう…』（未来）
『昨日も過食しちゃったしな…』（過去）


こんな風に、今に集中できていないと
心が満たされなくて、不安になってしまったりソワソワするんです。


わたしは、日常でも
"今"に集中する癖を作るようにしていました！


●料理をする
●洗濯物をたたむ
●散歩しながら自然に触れる
●歩きながら『風が気持ちいいな』と感じる
●食べるとき食レポをする＝五感を満たす


このように、日常でも
"今"に集中する癖をつけていけるんです！


"今"を楽しむ！ということを
ぜひ意識してみてください😊✨


いつからでも、自分次第で変わっていける！
ということ、自分の心を満たせるのは自分だけ！ということを忘れないであげてくださいね💪✨





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