10/30 診察に備えて

今日は3時半に目が覚めた。
ぼーっとしてたら4時になり、頓服飲むか微妙な時間だったのでそのまま起きてお弁当作り、朝ごはんにした。

来週の火曜日は心療内科受診の日なので、この1ヶ月の振り返りをしようと思う。
睡眠:不眠は改善されてきた。中途覚醒してなかなか眠れない日もあるけど。
鬱、希死念慮:相変わらずしんどい。漠然とした希死念慮が延々と続いてる感じ。たまに爆発する。
気力:ひとりで外出するのはしんどい。はやく1日が終わらないかなと思っている。
パニック:夕方照明が眩しく感じたり視線が上を向いてしまって気持ち悪くなるやつがしばしば発生する。
食欲:ちゃんと3食食べている。体重は増えたり減ったり。
今困っていること:頭痛が頻繁に出てくる。季節の変わり目だからか？あと夕方の不安感。
トータル:主に睡眠は前回よりよくなってきた気がする。薬増やした効果はあると思う。希死念慮は相変わらず。

こんな感じかなぁ。
1ヶ月も前のことなんて覚えてないよ。日記アプリとnoteの記録とTwitterのログをかき集めてまとめた。