ダイエットにも”TPO”が大事！【太りやすい人が1分間でやるべきこと】

▶︎バレンタイン❤️ チョコやスイーツ🍫
自分でも 「食べたい！」
でも、、、「食べちゃだめ！」
でも、、、「食べちやゃう！」

で、食べちゃった背徳感との戦いは女性の永遠の課題。
そこで今回は【背徳感を帳消しするヒント】です。

▶︎食後すぐの”チョコっと運動”🚶は
ジムにいくよりも1万歩歩くよりも効果がある✨
そのポイントは”ダイエットのTPO”❗️
というお話しです。

運動なら。。。

・いつ？
食後『15分以内』に『最低1分間』でもOK。
・どんな所で？
階段の昇り降り、”ゆっくり”スクワット、早歩き。
・どんな状況で？
“タイミング”命！ジム通いより食後の運動！

▶︎『血糖値』が上がることが『太る原因』❗️

私たちが太るのは、食事やお菓子などによって上がった血糖値を抑えるために、インスリンが分泌されるから。

インスリンは別名『太らせるホルモン』。
この太らせるホルモンが過剰に分泌されないよう
『DNAのスイッチ🧬』を切り替えることが
ダイエットの秘訣❗️

それは、食後”すぐに”動けばいいのです🙌
30分後では遅すぎ、
「15分以内」が望ましいそうです。

運動時間は短くて大丈夫🙆‍♀️
「5分間」が難しければ「3分間」、
それも難しいようであれば「1分間」でも
効果あるようです。

例えば、
「食後すぐのスクワット1０回×3セット」が効果的✨

でも時間がない時は、
「1回に10秒かける”ゆっくり”スクワット」なら、
より強度が高いので「10回×1セット」で十分✨

外出中で「スクワットなんか恥ずかしくてできない！」という場合は、階段の上り降りでもOK🙆‍♀️

有酸素運動よりも筋肉運動の方がブドウ糖の消費率が高いので、太らせるホルモンが出にくくなります。

▶︎ジム通いより、食後すぐの運動を❗️

TPOを無視した運動で消費できるカロリーは、
たかが知れているそうです😱

運動することで脂肪を燃やせるというのは、
過去の神話らしいです😱

だからこそ『ダイエットのTPO』
いつ？
どんなで所で？
どんな状況で？

を意識しながら『DNAのスイッチ🧬』を切り替えて、効率よくダイエットしましょう✨

▶︎まとめ
食後すぐの”チョコっと”運動は、
ジムにいくよりも1万歩歩くよりも効果がある❗️

by.KOKO

〜お読み頂き有難うございました〜