現在の体調について（2024/8/6）

（約1,900文字 読了まで約5分）
ご覧いただきありがとうございます。
適応障害治したいマンです。

普段は安全地帯と玉置浩二さんについてしかほぼ書いていないので、真面目に体調について記録しておきます。

もうちょっとチマチマ書いていれば自分で振り返れたんですけどね…書けるほど元気もなかったし、まあいっか！

現在の体調

今これを書いている瞬間は結構いいです。
ブレはありますが全体的にかなりよくなっています。妻からも言われました。嬉しいです。

精神症状と呼べるものは皆無です。
やりたいことや行きたいところがたくさんあって困るくらいです。

働けていない状況そのものに焦りや不安、自己否定はありません。
これもカウンセリングによる精神療法（スキーマ療法、インナーチャイルドセラピー等）を、2年半弱にわたり毎日継続してきた成果です。
生きていることの内在的な価値を噛み締められるようになりました。

この夏を楽しむぞ〜！となっております。
ありがたいことです。

最近は酷暑やゲリラ豪雨もあるので日中の外出はあえて控えておりますが、
自宅にあるダンベルで軽い筋トレをしたり、行ける日は25Mプールに泳ぎに行っています。

ただやはりリワークにいけるほど回復していないのと、情報をたくさん仕入れたり事務作業的なことをやるとしんどくなってしまいます。

株の相場だったり、定額減税の仕組みだったり、不動産についてだったり、ちょっと仕事チックな情報収集や計算シミュレーションをやると30分から1時間くらいでギブアップです。すっごく疲れます。

睡眠については規則正しくありませんが、自分の中で過ごしやすいリズムは掴めてきています。
あとは寝る時間と起きる時間が「自然に」早まることを信じて力まずテキトーに過ごします。

課題

体力と筋力の低下
→ゆっくりと動ける時に無理しすぎずやればいずれジムにまた通えるようになると思います。

睡眠の時間帯が遅い
→寝ること自体は基本的にできているのでそのうち改善するでしょう。

日中ずっと起きていられない
→眠かったりしんどければアラームかけて仮眠を取ればいいかな。更に回復するのは間違いないのでそのうち問題なくなるでしょう。

すごく疲れやすい
→寝たきりが長かったので当然です。焦らず疲れを感じたら休めばいいでしょう。

また、整体や東洋医学的要素になりますが、精神療法と体を温める治療の年単位の継続により、身体が弾力性を持つようになった証拠だと肯定的にとらえています。

発病前は疲れていないと感じて無理がきいていましたが、それは自分に対して冷たい態度をとっていたため、本当の感情に気づけず、よって身体も常に気を張って硬直していたということです。これを「偏り疲労（病気の種）」と本で読みました。

まだ下手くそな部分は残っているものの、自分に優しく生きる術が身についてきたため、副交感神経が優位になることで疲労が小出しで出てくるようになりました。

要は、疲れやすいっていいことなんだなあということです。

交感神経が常時優位になりやすい現代社会（特に都市部での生活）では、偏り疲労が生まれやすいので、社会復帰を無事果たした後も、生き方をもとに戻さないよう気をつけます。
というか2年半もやっていたらもう生き方が戻ることはないと思います。

1年前の自分へ

残念ながら元気に社会復帰はまだ果たせていないけれど、こんなに毎日苦しくてちょっとしたこともできてなかったのに今はプールでクロールしたり、妻と出かけてるぞ！
たまにニュースを追ったりできるようになってるぞ！
すごい！よく長い間治療を続けてきたな！そのまま毎日治療を自分でやっていれば、心身とも健康になっていくぞ！ご褒美に色々と遊ぶぞ！
あと玉置さんの音楽はやっぱり偉大だな、音楽療法もめちゃくちゃ効いてるぞ！

あと来月に控えている旭川のライブ、思い通りにはいかないことも多いが人生でおそらく一度しか味わえないすごい経験ができるぞ！ライブ、楽しんでこい！！

おわりに

とりあえず、今はリハビリの期間に入ってきたなという印象です。

私の味方になってくれているあらゆる人や環境に感謝です。
未来のことはわかりませんが、必ずよくなるでしょう。

思い通りにいかなくて挫折しても、私は自殺寸前や長期の寝たきりを克服してきた人間なので必ず立ち上がれます。
なので自分を信じてマイペースに生きます。

玉置さんありがとうございます！！！！
めちゃくちゃ元気になると思うのでそうしたら旭川に今度こそお礼参りします！！！田中さんも本当にありがとうございます！！特大Vサイン！！！安全地帯最高！！！！