【ROUTINE】ONE DAY １

以前、私の記事「WEEKDAY」「HOLIDAY」を読んだ方から、「ずっとあの生活ですか？」という質問をもらいました。概ねそうですが、変える場合もあります。
ということで、タイトル通り「とある一日」です。

６：３０　起床
７：００　朝食

朝食です。
大体 米150g、納豆45g、卵60g
黒酢と蜂蜜をお湯で溶かしたもの

８：００　水確認

最寄りのホームセンターで箱買いします。
２L×６＝１２L（６４５円）あります。
この日は１.５Lくらい飲みました。

【注意】
「そんなに飲んで大丈夫？」となりそうですが、この日は、かなり運動しているためです。ただただ水を飲んでしまうと、血中のナトリウム濃度が下がり、酷い場合、体調不良に繋がります。

８：３０　食料準備

昼から夜にかけて適当に食べます。
概日リズムを敢えて狂わせます。

【注意】
リンゴの皮は剥かない！皮には、リンゴポリフェノールが多量に含まれています。ただし、水でよく洗います。表面がべたつきますが、あれはペクチンというリンゴの成分なので特に問題ありません。

９：００　散歩開始

午前中ほぼ歩いてます。

１６：００　トレーニング

夕方から黙々とやります。
この日は1時間半程度でした。

１９：００　体重測定

コツが要りますが、
偏食やオーバーワークをしても
体重に変化はありません。

２１：００　就寝

この日は、掲載した食べ物以外食べていません。私の場合、チートデイは２種類あります。
①　超節制day
②　ドカ食いday
今回は、①を紹介しました。いずれ、②も投稿します。

今回は以上になります。読んでいただきありがとうございました。