継続＆習慣

どうもHIROKIです。

何事も継続が一番難しいと思います

トレーニングも一緒で継続できない人は多いです。

継続しないと目標は達成できません継続しないと結果は出ません。

三ヵ月したのに結果が出なかったそれは継続とは言いません。

結果が出るまで継続する。

どうしたら継続できるのか？
三日坊主にならないのか？

継続するにはどうすればいいのか

僕個人の考えを紹介します！

僕も最初からずっと今までトレーニングを継続してきた訳ではありません。

最初の頃は三日坊主ばかり3ヵ月続けてたのに辞めたりと僕もそんな感じでした。

では何故そんな僕でも継続出来たのか？

特に凄いことをした訳でもありません理由はめっちゃシンプルです。

習慣化しただけです。

は？ってなりますよね。

朝起きたら歯磨きしますよね？
毎日ご飯食べますよね？

それと同じ習慣の中にトレーニングを入れただけです。

歯磨き.シャワー.ご飯,洗濯.トレーニングみたいな感じに習慣になってます。

そんな事できれば誰も苦労しないわ！って言われるかもしれませんがそうなんですその習慣の中にトレーニングを入れるのが難しいんです。

そらそうですよね。
やらなくてもいい事を習慣にするんだから笑

歯磨きなどはやらないといけない事だから笑

習慣の中にトレーニングを入れるにはどうすればいいのか？

答えは継続です。

継続をして行くと自然と習慣の中に入っていきます。

じゃあ三日坊主の人や継続出来ない人はどうすればいいんだ？

僕が行っていたやり方は無理な設定をしない事です。

毎日やらないとダメとか絶対とかこのような考えになると嫌になってやめてしまいます。

僕も最初これでずっと続かなかったんです。

だから余裕のある無理のない設定をするんです

僕はまず週二回トレーニングしようと決めました。

出来たら週三回しよう！って感じで最初は出来たらでいいんです。

この出来たらしようってのが良いんです。

出来なかってもそれを絶対やらないといけない事と決めてないので何も考えこむ必要がないので精神的に楽です。

これを続けて行くと自然と自分の中でハードルが上がっていき週二回から三回になって行きました。

結論から言うとトレーニングの習慣は考え方次第で気楽にゆるい設定をする事で習慣化できると思います

あくまで個人の考えです😅
よかったら一度トライしてみて下さい。