【準備期】プロテインでファスティングするための準備③

3月7日からプロテインでファスティングを開始するにあたって準備として、今日から準備期に入りました。

全体のまとめは回復期の後にも書きたいと思いますが、とりいそぎ、今日から9日間の戦いがはじまるわけですのでｗ
どんなものを食べる予定でいるかを自分メモ的に、と意気込みとともに公開しておこうと思います。

【準備期】3月4日〜6日までの3日間のルールは

⚫︎食事は腹七分目を心がけ、ゆるく食事を調整
⚫︎脂っこいものやヘビーなものは食べない
⚫︎アルコール、カフェインをゆるやかに減らす
※プロテインは飲んで良し

朝・昼は野菜スープを中心に、夜は軽め

ローファット中心の生活をしているので、それほど変化はありませんがベースの食事を野菜スープにし、プラス取り分けたおかずという感じで、この3日をすごしてみようと思っています。いつも通りだと、腹七分目がよくわかんないのでｗ
コーヒーは大好きなので1日3杯くらいは飲んじゃうんですが、朝と午後に1杯、3杯目〜はデカフェにします。
ただ、どうしてもお腹空いちゃいそうですよね…。
とうことで、

間食はプロテイン

追加で注文していた分のアップルミルク味が、昨日届いたので今のラインアップは

・無糖ココア
・ストロベリー
・アップルミルク

の3種類になり少し心強いｗ

あとの追加分、ぶどう、カフェオレ早く来て欲しい☺️
そもそもあまり甘い物が得意でないので、そこが少々ネックではありますが。

問題は…、アルコール

基本的にコロナのこの状況になる前は、自宅でのむことなんかほとんどない（ようにしていた）、外のみ、一人呑み大好き人間なので、晩酌なんてしなかったのですが…。

さすがに、この飲みに行けない状況を考えるとですね…。
少しずつ家飲みの酒量は増えておりまして、だいたい週に3〜4回ホットウイスキーを1〜2杯飲んでます。

ファスティング本番中と回復期は飲めないと思うので、準備期にのむか〜という気持ちになってしまいますね💦
そんなわけで、今夜は1杯だけ飲もうかなとｗ（いちいち宣言する必要はないのだが）

意気込み

プチ断食や16時間空ける食事方法はやったことがあったのですが、ファスティングははじめて！

どんな変化があるのか非常に楽しみです。
数字は全て公開していこうと思っていますので、これからやってみたい人や同じような悩みを持っている方の参考になれば幸いです。

基本、真面目人間なので、自分で決めたルールは徹底すると思われます☺️