プロテインでファスティングするための準備②

3月7日からプロテインでファスティングを開始するにあたって準備として、いろいろ調べてみました☺️今日はその2回目の投稿です。

今日はプロテインでファスティングする方法について調べました。
いやぁ、たくさんありすぎてどれが良いのかわかりませんｗ

とりいそぎ、「プロテイン　ファスティング」で検索！

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ポチッ
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おおお〜、たくさん出て来ます☺️

プロテインでファスティング

さまざまな情報が落ちていました。
多かったのが、

・準備期(1〜3日)
・ファスティング(2〜5日)
・回復期(1〜2日)

の3つの段階をとる方法です。
準備として、少しずつ食事の量、質を調整しながら、ファスティング本番、胃がビックリしないように、ゆるやかに食事をもどしていくという方法ですね。
わたしも今回はこの方法でやってみようと思っています。

スケジュールとルールはこんな感じ

【準備期】3月4日〜6日までの3日間
⚫︎食事は腹七分目を心がけ、ゆるく食事を調整
⚫︎脂っこいものやヘビーなものは食べない
⚫︎アルコール、カフェインをゆるやかに減らす
※プロテインは飲んで良し

【ファスティング】3月7日〜9日までの3日間
⚫︎朝・昼・夜プロテインを飲む
⚫︎塩ひとつまみを朝になめる
⚫︎1日2リットル以上の水(白湯)を飲む
⚫︎デカフェのコーヒーは2杯までOK

【回復期】3月10日〜12日までの3日間
⚫︎1日目／細かく刻んだ＆くたくたに煮た野菜スープ(おかゆが嫌いなので！)
⚫︎2日目／普通のやさいスープ
⚫︎3日目／朝昼は、やさいスープ　夜は、普通の食事（軽め）
※プロテインは飲んで良し
※あと日ごろ飲んでいるサプリ、マルチビタミン・鉄分・フィッシュオイル・納豆キナーゼは飲み続けます。

計9日間のファスティングにチャレンジ！

実は、13日にご飯屋さんの予約を入れてしましったので、回復期の夜あたりから通常モードに戻したく、夜は、普通の食事（軽め）という暴挙に出てしまいますがっ8.75日頑張りますｗ
初めてのチャレンジなので、このくらいゆるくていかな〜と思っております（適当かｗ）

検証結果については、毎日のつぶやきでお知らせをしつつ、検証後には記事を書きたいと思っておりますので、ぜひ楽しみにしておいてくださいねｗ

さて、どんな結果になりますか☺️