ダイエットやめたら一瞬で４キロ痩せた
ダイエット＝やりたくないことを、痩せるためにやること。
今まではこう思っていました。
食べるのを我慢する
食べたくないものを食べる
我慢して運動をする
小顔マッサージ、美顔器に課金する
etc..
ダイエット＝痩せること
という考えに縛られ、もがいていた私を変えたのは、
”消化”という言葉でした。
ダイエット＝消化
身を削ることが痩せにつながるのではなく、
入ってきたものをどんどんどんどん消化していれば太らないということ。
今ある脂肪を削ろうとするのではなく、
まずは消化。
食べたものを消化、蓄積物を消化。
あと忘れてはいけないのが、気持ちの消化。
目次
消化ってなに？
ダイエット成功の秘訣は「アーマ」にある
消化力を高めるコツ
消化ってなに・・？
消化＝食べ物を分解➡︎吸収➡︎排出すること
必要なものは吸収して、要らないものは流し出す。
情報と同じですね・・入れてばかりではインプット渋滞が起こります。
この”要らないもの”に目をつけたのがアーユルヴェーダ。
いらないもの、体に残してはいけないものを「アーマ」と呼び、
アーマが溜まることがさまざまな不調の元凶と考えます。
ダイエット成功の秘訣はアーマにある
興味深いのが、アーマは
食べ物だけじゃなく気持ちのことも含むところ。
食べ物のアーマは
消化出来なかった食べかす
エネルギーとして使われなかった脂質
食べすぎて必要以上に摂ってしまったカロリー
便秘
一方気持ちのアーマは、
将来の心配
過去の後悔
不安
モヤモヤ
嫉妬
自分を責める気持ち
怒り
心の中のモヤモヤも、アーマといいます。
消化不良の「食べもの」と「気持ち」
両方を溜め込まないように、いつも消化することが、
ダイエット成功・・・いえ、ダイエットという縛りから解放される方法でした。
消化力を高めるコツ
そのためには”消化力”をつけること、高めることが必要です。
ただ、これはつける、高めるといった「鍛える」ようなものではなく、
実はもともと誰もが持っている力です。
人間の消化システムは、非常にパワフルなもの。
それが今、アーマの蓄積によって動きが悪くなってしまっているのです。
食べ物の消化力を高めるポイントは、
アーマを排出する
消化しやすい食事をする
消化を促進する食事をする
そのやり方が、アーユルヴェーダの食事法でコンプリートできます。
たとえば
朝に白湯を飲む
お昼にしっかり食べ、朝夜は消化に良いものを食べる
食材のバランス（6:4の法則）
スパイス、薬味をとる
食べる量の目安は「両手おわん」
体質に合った食材
など・・・知っているようで知らなかった、
しかしやってみると非常にシンプルな方法です。
これらの知恵を一度知ってしまえばお手柄。
あとは興味をひくもの、自分が効果を感じるもの、
心地よく続けられることを、コツコツ続けていく。
そのうちに消化力が飛躍的にアップし、
今まで当たり前と思っていた不調は、治るものだった
ということに気づくでしょう。
あたりまえにだったことが、みるみる解消されていくのが
アーユルヴェーダの魅力的なところです。
気持ちの消化
一方、気持ちの消化には瞑想が効果的です。
瞑想は、感情の深掘り作業のようなもの。
自分の気持ちにフタをしていること
見ないようにしていること
忙しくて見えなくなっていること
これらを丁寧に掘り出すためのツール。
大昔のトラウマ
泣きたい時に我慢したこと
傷ついた言葉
グッと堪えたこと
知らないだけで、実は潜在的に心に持っていることが誰しもあるのです。
これらに気づかぬまま過ごしていると、
「アーマ」として気持ちの消化を妨げています。
それが
他人への嫉妬
ものや人への執着心
妬み、恨み
などを生み、
心のモヤモヤの、原因となっていることがあります。
つまり、
気持ちの”アーマ”も無視できないということです。
いくら体に良いことでも、モヤモヤしたことは続かない。
ダイエットの手段の一つに、瞑想を取り入れることをおすすめします。
食べ物と気持ち、両方のアーマを取り除くことが、
ダイエット成功の秘訣。
ダイエット＝痩せる
ではなく、
ダイエット＝消化
ということ。
暑い日が続きますが
無理なく心地よさ優先で過ごしてくださいね🌿