昨日は水曜日の夜のクラスでした。
水曜日はお仕事帰りの方が多いので、内容はゆるやか、１日の疲れをとり、戦闘状態の脳を鎮めて、夜ぐっすりと眠れる状態に導くクラスです😴
なないろヨガでは、クラスの前にみなさんの心身の状態をうかがい、内容を考えています。
昨日は、足のむくみがつらい、というお声をいただきました。
湿度が高くなると、どうしてもむくみます。
私もいつもより脚が重たいです。
脚のむくみは、筋肉をつけてあげると軽減されます。
血液を心臓に戻すポンプ機能が働きやすくなるからです。
というわけで、昨日は水曜日なのにも関わらず、プチ筋トレ！！🔥を取り入れました。
土曜日の朝ヨガでも、度々取り入れているプチ筋トレ。
スクワット10回程度の軽いものですが、筋肉が働いている感じがすると気持ちいいものですo(^▽^)o✨
軽い筋トレのあとは、シャバーサナもいつもより心地よく感じたとの声もいただきました。
たまの筋トレもよいですね🔥
とはいえ、水曜日はリラックスのクラスです😌💖
筋トレは滅多にやりませんのでご安心を。
今日は本当に疲れた……
そんな時でも安心していらしてください。
夜、ぐっすり眠れるようになりますよ！
初めての方でもお気軽にお問い合わせください。
お待ちしておりますo(^▽^)o