虚無感にも名前をつけてみる

前回、ナウシカの感想を書いたのですが、
虚無感のことが本の内容に書かれていて、
虚無感は誰でもつらいんだなぁ…という
当たり前のことをずっと考えていました。

虚無感ってつらいですよね…

全て無意味に思えてしまって、
したほうがいいことがあるのに、
なんにもできなくなってしまって…

明日のこととか先のこと考えられなくて、
希望や光が見えなくて、
闇にスッポリ包まれてしまうようで…

温かさもやわらかさもなくて、
何も感じない…

感じるのが怖い感情でもありますよね…

カウンセリングなどで
順々にだんだんと虚無感を
感じていくこともありますが、
そのときは最後は癒されていきます。


ですが、
普段突然おそわれるときついですよね。

たびたび来るときは、
今来ないでくれよー！なんて
煙たく思うかもしれません。。

つらいので煙たく思うのも
無理もないですよね…




ところで、怒りの感情は
だいたい突然くると思うんですが、
やっぱり嫌いやすいので
かわいらしい名前をつけることを
お勧めしています。

プリざえもん、ムッキーちゃん、
プリプリ子ちゃん、
なんでもいいんですけどね。

ムカッ！イラッ！と感じたときに、
（あープリざえもん来たな〜）
（プリざえもんに今ちょっと乗っ取られてるな〜）
って客観的になるためです。

めちゃくちゃ怒ってるわけなんですが、
こうするとちょっと違うものを感じませんか？

あとから怒りの書き出しをするのに
振り返るときも、
あのときは、プリざえもんに
乗っ取られちゃってたんだよな〜って
思って始めてみます。
すると、
怒りを感じるのはよくない…といった
自分を責める気持ちが少なくなると思います。

私はこの他にも名前をつけることがあります。
緊張や焦りのときに
ヤベヤベさん来たーとか、
めんどくさいなぁーのときに
だらりん来たなーとか。

嫌だけど、誰にでもあるものですので、
その感情を嫌わないためです。
どんな感情もあっていけないものはないし、
必要があって起きています。
（でも、嫌なもんは嫌…というときは
　そう思うことも良いも悪いもないですよ。）

というこんな感じで、
突然来てしまった
虚無感や無気力のような感覚にも
かわいらしい名前をつけて、
その子に寄り添ってその場で
すこし対話してみるのはどうでしょうか。
（※強い虚無感への対処は後述します）

きょみーちゃん、きょむたん、
ズーミンちゃん、、
ネーミングセンスは置いときましょう。。

そして、きょむたんに、
（あーまた来たんだね〜いらっしゃい。
きょむたんは私に別のことしてほしいと思ってるんだよね…）ヨシヨシして寄り添います。

（何がしたいかなー？）

（ん？休みたい？チョコ食べたい？
　綺麗な音楽聞きたい？
　軽く動きたい？たくさん眠りたい？）

（わかったよーそうしたいんだね。
　今ちょっと仕事中だから、待っててね。
　終わったらそれしようね。）

そして、できるだけそれを叶えてみます。

もちろん根本解決にはなっていませんが、
あとでできるなら…と思えて、
少し上げることができるかもしれません。
その瞬間における対処法の１つとして
どうでしょうか…というお話でした。

タイミングはいろいろですが、
虚無感はしっかり向き合う必要がある感情だと思います。
向き合うしかない状態にしてくれるものでも
あるのかもしれません。
向き合う体力気力がないときは、
とにかく先に休みましょう。。

現代社会は忙しいですし、
責任感の強い人は途中で投げ出したり、
人にお願いすることができないときも
あると思います。

そんなときにたびたび虚無感におそわれて、
今やることがあるのに…というときに、
ちょっと試してみるのはどうかな。。
という思いで書きました。




強い虚無感について…

もし対話していて、
仕事辞めたい…とか
全部投げ出して消えたい…とか
死にたい…とか
今すぐ叶えられないことが出たら、
「そう思うくらいつらいんだよね…」
とご自分でも寄り添ってあげてくださいね。

そして、
自分一人で無理しすぎないで、
ぜひ信頼できる方へ
相談されてみてくださいね。
よかったら私も承りますし、
メンタルクリニックもありますし、
いのちの電話相談もありますし、
このような匿名のチャット相談もあります。
→あなたのいばしょ

誰かと話すことによって、
自分では思いつかなかったことを
見つけられるかもしれません。

一丁前のように書いていますが、
私はまだ自責の念や自己否定感などあります。
キラキラしてるようなポジティブさんでは、
とてもありません。。

まだあるからこそ、
もしかしたら誰かの役に立てることが
あるかもしれないと思って書いています。
こんな自分が書いていいのか…って
正直ドキドキしているくらいです…

最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

ずいぶん朝晩寒くなってきましたね。
暖かくしてお過ごしくださいね＾＾
寒いだけで
気持ちが落ちてしまう体質の方も
いますのでね！

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