モヤモヤが溜まっている人へ
こんにちは。波希です。
皆さんは心がモヤモヤしている時、どうされていますか？
好きなことをして気を紛らわせたり、運動をしてスッキリしたり、お風呂に入ってリラックスしたり…など、さまざまなモヤモヤ解消法があると思います。
私もモヤモヤを溜め込まないために毎朝行なっている「モヤモヤ解消法」が一つあります。
とても簡単なので、もし、今「なんだかモヤモヤしてるな……気分が重いな……」という方はぜひ一度試してみてくださいね。
まず、モヤモヤを解消するために用意する物は二つ。
紙とペン。
そして、方法は朝起きたら用意した紙にモヤモヤをぜーーんぶぶち撒ける。これだけ。
モヤモヤの内容はなんだってOKです。
過去にあった嫌なこと。
これから発生する憂鬱なイベント。
かったるいこと。
面倒だと思っていること。
実は嫌いなあの人のこと。
忖度なしに心のままに全部紙にぶっちゃける。
どんなに支離滅裂でも、汚い言葉でも、この紙に書くときは本音を隠さず全て書き切ります。
言葉が出ないときは無理に文字にしなくてもいいですし、紙を思う存分汚す気持ちで書くのがポイント。心に溜まったモヤモヤを紙に移すイメージで取り組むとなおスッキリします。
そうして、勢いよく書いて自然と手が止まったら吐き出しは終了です。
そして最後に、モヤモヤをぶち撒けた紙をノートから切り取って、ぐしゃぐしゃに丸めてゴミ箱に捨てて完了。あとで誰かに見られて「oh……」とならないように。
最終的に紙は捨てるので、はじめから裏紙を使用するのもいいと思います。その方が気持ちよく捨てらますので！
以上が私が取り組んでいるモヤモヤ解消法です。
私は毎朝ジャーナリングを日課にしているのですが、ジャーナリングを始める前にこうしてモヤモヤを解消してから実施しています。
はじめは上手く言葉が出てこなかったり、言葉が出てきたら自分でも引くような汚い言葉が溢れたり……などしますが、それはそれだけモヤモヤが溜まっていた証拠。
「こんな汚い言葉に溢れている自分なんて……」と決して思わず、取り組んでみてください。
朝一番にこれをすると、一日をスッキリとした気持ちでスタートできますよ！どうぞお試しあれ。
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