波希

ネガティヴで生きるのがしんどかった日々から、毎日をご機嫌に過ごせるようになったヒントを…

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ネガティヴで生きるのがしんどかった日々から、毎日をご機嫌に過ごせるようになったヒントを発信。書くことが大好き✍️X（旧Twitter）→https://x.com/namiki_writing

2024年10月作業の振り返り

お疲れさまです。 10月も終わり、今年も残すところ2か月ですね。 10月後半は体調不良もあって、少しnoteを書く間があいてしまいましたが、ようやく動けるようになりました。 今回は10月の振り返り回です。 まずは【10月の作業時間】について10月の作業トータルは2909分でした！ 25日〜30日まで寝込んでしまったのが悔しい……11月は体調を大事にしつつ、今後も作業を積み重ねていきます。 【作業内容】について 以下の項目の作業を主に記録を取りました。 テキストコーチ

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    • 止まってた手を動かそう。改善策①「作業記録をとってみる」

      作業するのって楽しくてノッてる時とそうでない時ってありますよね。 いつも「楽しい！ 今ノッてる！」という気持ちになれたらいいんですが、どちらかといえばそのポジティブな状況の方が稀な気がします。 作業をしててもなんだか身に入らなかったり、時間を掛けてるのに進みが悪い……。そもそもモチベーションが落ちてきた。とか。私は根が怠惰なので多々ありまくってます。 私もこのnoteを書き始めたころ、なかなか集中出来ませんでした。いまは習慣化され始めたのか、最初の頃よりは作業に集中できるよ

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      • 楽しみながらフッ軽に変身していく方法

        先日、鎌倉に弾丸旅行へ行ってきました。 仕事が終わってから新幹線へ飛び乗り東京へ。 鎌倉付近のホテルで一泊し、一日観光し、夕方には帰るというスケジュールです。 私は朝活を日課にしているんですが、旅行当日もいつもと変わらない時間に起きて（5：00〜）朝活を（5：00〜7：00）しました。 常ならば2時間の朝活を終えたあと、朝ごはんを食べるのですが、出かけ先なのでコンビニで朝ごはんを買って食べるかお店で食べるかになります。 だけどせっかくなんで「どこかに朝ごはんを食べれるい

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        • ぶち上げていこうぜ行動力

          「行動できないんです。やりたい事はたくさんあるのに」 行動ができない。 やりたい事、やらなきゃいけない事も探さなくてもたくさんあるのに、どうにも動けない。 手帳にタスクを書いても、Googleカレンダーに登録しても、結局やるべきタスクをこなさず一日を終える。そして次の日の朝、手帳やGoogleカレンダーを見て「ああ……昨日も出来なかった。もう手帳にタスク管理するの辞めようかな……」と落ち込んで、気づいたら何もしてない自分を積み重ねる。 こんな人はいるでしょうか？ ちなみに

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        2024年10月作業の振り返り

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          朝活をはじめたら人生のボーナスタイムができた

          このnoteを書いているのは朝6：20。 私は毎朝早朝に起きて作業するのを日課にしています。朝活ってやつです。 この朝活をいつ始めたのか正確には覚えていないけど、多分1年くらい続けていて、今では欠かせない大切な習慣になりました。 朝活というと 「なんかキツそう」 「つらい」 「努力しなきゃいけないから仕方なくやる」 こんなイメージがありませんか？ 私も始める前までは「朝なんか起きれん！しんどいわ！！！」という人間だったのでよく分かります。 暖かいお布団にくるまって

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          自分をポンコツだと思っている人へ。今日も私はポンコツのまま生きていく。

          こんにちは。波希です。 皆さんはご自身のことをどう思っていますか？ 私は「ポンコツくそ女」と自認しています。 過去から現在に至るまで、私はもう本当にミスだらけの毎日を過ごしていました。 物事を覚えるのが遅くて、要領が悪くて、何度も何度も確認したのに出てくる凡ミス。 先輩や上司から怒られまくり、凹み、そして自分を責めてばかりで毎日がしんどかったです。 今もポンコツであることには変わりません。 ですが、自分をむやみやたらに責める事だけは脱することができました。 その方法を書

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          自分をポンコツだと思っている人へ。今日も私はポンコツのまま生きていく。

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          自分を責めてしまうひとへ。自分に問いかけてみる。

          ずっと、自分のことを「ポンコツ」「出来損ない」「失敗作」と責めていた。 仕事のミスをしてしまった時。 先輩や上司から叱責を受けた時。 自分で立てた目標にも関わらず、達成できなくて、なにも変われていない自分に絶望した時。 ミスをした時の先輩や上司の釣りあがった目元、責める厳しい言葉、呆れた視線がぐさぐさ心に突き刺さる。 夜、寝る前にその表情が脳裏にフラッシュバックして、不安と恐怖で眠れなくなる。 布団の中で明日が来なければいいと思ったことは数え切れないほどあった。 私

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          私たちはどちらも選択したっていい

          こんにちは。波希です。 以前、「一年のうち、毎日の満足度があるといいよね」ということを記事にしました。 この記事↓ 実はこの記事を書いたのは、わだきなこさんとの通話企画でお話をさせていただいたことがきっかけ。 会話の中で、「毎日の幸せを感じて生きていくにはこのマインドがあるといいよね」とお話しさせていただきました。 漢方ライフコーチとして活動していらっしゃるわだきなこさんのnoteはこちら。 そうしたら、後日、きなこさんがこの会話をラジオでシェアしてくださいました。び

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          2024年10月〜12月までのプチ目標を書いてみる

          こんにちは。波希です。 今日から10月に突入し、今年も残り3ヶ月となりましたね。 つい先週まで「暑い暑い」言ってたのに、今ではもう朝晩は冷えるようになって季節の移り変わりを感じます。 このままだとあっという間に年末になる気がしたので、残り3ヶ月でプチ目標を立ててみることにしました。 残り3ヶ月。 全ての目標が達成できるか分かりませんが、まずは「気楽にやってみる」ことにします。 実際やってみて「これ出来なかったな〜」というものがあれば、「次も取り組むのか」「取り組むと

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          毎日の満足度をあげるリスト

          最近過ごして思うことは、人の願いって結局は「幸せに生きたい」ってことに集結するよな〜ということ。 美味しいものが食べたいだとか、新しい〇〇がほしいだとか、恋人がほしいとかもそう。コレしたい、アレしたくないとかも全部。 物や出来事を通して「幸せを感じたい、良い気分を味わいたい」から。 人によって「幸せ」の基準や定義はそれぞれだとは思いますが、根本的なことは変わらないと思うんです。 そこでさらに思ったことが一つ。 この二つのうち、一年トータルでみたらどっちの方が幸せだろ

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          続けていくと誰かに見守られるようになる

          こんにちは。波希です。 先日、近所の公園をお散歩していたら、見知らぬお爺さんに話しかけられました。 いきなりのことでびっくりしましたが、お爺さんは「前によく走ってるところ見かけててさ。最近は走ってるの見なかったから。元気？」とのこと。 私にはランニングの習慣があり、休みの日にはよく公園を走っていました。今年は猛暑のため、夏の間は中止にしていたのですが、誰かに認識をされていたとは思わず、驚きました。 今回は「続けていけば誰かがひっそりと見守ってくれている」ことについてお話

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          モヤモヤが溜まっている人へ

          こんにちは。波希です。 皆さんは心がモヤモヤしている時、どうされていますか？ 好きなことをして気を紛らわせたり、運動をしてスッキリしたり、お風呂に入ってリラックスしたり…など、さまざまなモヤモヤ解消法があると思います。 私もモヤモヤを溜め込まないために毎朝行なっている「モヤモヤ解消法」が一つあります。 とても簡単なので、もし、今「なんだかモヤモヤしてるな……気分が重いな……」という方はぜひ一度試してみてくださいね。 まず、モヤモヤを解消するために用意する物は二つ。

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          そのネガティヴ、性格のせいじゃないかもよ？

          こんにちは。波希です。 久しぶりに風邪を引きました。 病院でコロナとインフルエンザの検査をし、ありがたいことにどちらも陰性。 薬をもらって現在自宅療養中です。 やっぱり、普段健康に気を遣っていても風邪を引く時は引きますね。 コロナとインフルではなく普通の風邪でしたが、それでも正直しんどかったです。しんどさに優劣なんてないんだと思いました。 体の状態に引っ張られたのか、メンタル面もガタ落ちして、毛布に包まいながら「つらい……しんどい……かなしい……」と呻いていたのがつい昨日の

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          きしゃぽんに寄付した話

          こんにちは。波希です。 この間、仕事がお休みの日にもう読まなくなった本を【きしゃぽん】に寄付をしました。 今日はモノを手放すのに捨てるのでも、売るのではなく「寄付をする」方法もあるよ、というお話をします。 1.きしゃぽんとは？ 「きしゃぽん」とは家庭にある様々な物品で募金ができる宅配買取サービスのこと。 こちらが「きしゃぽん」のサイトです↓ 引き取ってほしい物品を梱包し、きしゃぽんに送ると、その買取金額を応援したいNPO、大学、博物館などに寄付する事ができます。

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          きしゃぽんに寄付した話

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          壊すのは秒だが、回復には時間がかかる

          こんにちは。波希です。 先日、YouTubeで漢方養生指導士であるロン毛メガネさんの動画をみていたら、ロン毛メガネさんが「体調を崩して安定するまで6〜7年ほどかかった」と仰っていました。 こちらの動画をみていました。 ロン毛メガネさんのSNSはこちら。 動画をみたときは「そんなに時間がかかるの！？」とびっくりしましたが、思い返せば私も一度、心身の不調から回復したと自覚できたのは5〜6年経ってからようやくでした。 今回は「全快するにはめちゃくちゃ時間と労力がかかるよ。

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          壊すのは秒だが、回復には時間がかかる

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          〈やりたくない〉から〈やりたいこと〉を発掘する

          こんにちは。波希です。 最近ではよく「好きなことをしよう！」「やりたいことをやろう！」と見聞きすることが多くなったような気がします。 本音を隠すことなく、自分に集中し、満たす。 とても大事な考え方だと思います。 その一方で、今まで自分の本音を隠して生きてこられた方は「自分の好きってなんだっけ…」「やりたいことが分からない」という方もいらっしゃると思います。 私自身もそうでしたし、なんなら今もそう。 改めて【自分の本音を聞く】について考えてみると、つまり【自分の気持ち

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          〈やりたくない〉から〈やりたいこと〉を発掘する

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