【ゆるストイック】旅行中の無理のない養生
こんにちは。
養生ライフコーチの波希と申します。
私は自身の体調不良をきっかけに「養生」に出会い、少しずつ体調を改善できた経験から、「養生」や「ジャーナリング」など。毎日をご機嫌に過ごすためのヒントを中心に発信活動をおこなっています。
みなさんは連休中、どちらかへお出かけなどしましたか？
私は2月22日から24日の三連休では、東京～横浜へ行き、観光と食事を楽しんできました。
今回、旅行の目的は「飲み会」および「ランチ会」がメインだったので、日ごろから養生を心掛けている私でも「これでもか！！！」と食事を楽しみました。
旅行中、飲食したものリスト（一部）↓
22日
＊お酒（ガリサワー、レモンサワー、日本酒おちょこ×4種）
＊ポークステーキ
＊ポテサラ
＊キムチ
＊焼き豆腐（おつまみ味噌付）
＊酒粕汁
＊刺身、お漬物
＊ヨーグルト
23日
＊インドカレー2種
＊ラッシー
＊まんじゅう1個（こしあん）
＊どら焼き1個
＊草餅
＊2/24のお昼はバイキングランチ（山ほど食べた）
＊コーヒー1日に2杯程度
など
普段は控えている「甘いもの」も「お酒」も、せっかくの旅行ということでたくさん飲み食いしました。
久しぶりのお酒は最高に美味しい！！！
楽しい食事を堪能。
たまには羽目を外します。
養生の基本は、こうした「楽しむ余白をつくること」だと思っています。
毎日こつこつ続けることも、不調の原因となる飲食物を控えることも重要。だけどそれだけでは楽しくない。むしろこうした旅行中に思いっきり楽しめるように、【ゆるストイック】くらいがちょうどいいと考えています。
もちろん、旅行を楽しみながらもできそうな養生は続けていました。
私が旅行中に意識した養生↓
＊ご飯はよく噛んで食べる（できるだけ。せめて最初のひと口でも）
＊お昼とお夕飯がメインだったので、朝ご飯はコンビニで買ったインスタントお味噌汁で軽く済ます
＊移動中の水分補給は常温～ぬるいくらいの水
＊ホテルに帰ったらまずお風呂！ お風呂上りは軽くでもいいから移動で疲れた足のストレッチ。
＊なるべく7時間睡眠を確保できるようなゆるいスケジュールを組む
＊カフェインの摂りすぎに注意して、1日2杯までにしておく
今回は「人と会って食事をする」がメインのため、旅行中でも胃腸のケアは意識しました。
とくに朝は「前日の食事が残っている感じがする」or「お腹が空かない」状態ならお味噌汁一杯で済ませたのが良かったようです。
以前は旅行後に体調を崩してしんどい思いを良くしていたのですが、こうしたちょっとした体への気遣いのおかげで連休明けでもお通じに異常なし。大きな体調不良なく過ごせています。
現在はたくさん食べて疲れた胃腸を労わる期間として、食事内容をいつもより軽めにしています。
詳しい養生内容はX（旧Twitter）に載せているので、よかったら確認してみて下さいね↓
映え感の一切ない本日の昼食。
— 波希@養生ライフコーチ (@namiki_writing) February 25, 2025
連休で美味しいものたくさん食べたので胃腸を労わる養生メシを意識。
蒸したかぼちゃとにんじんに、白米（お茶碗半分）。どれも胃腸を養ってくれる食材です。 pic.twitter.com/HF24MQnK9e
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