前回、「自律神経」について書きました。
「交感神経」と「副交感神経」があって、そのバランスが重要だって話でした。
そのバランスを取る要素が以下の４つでした。
① 生活習慣
② 食事
③ メンタルケア
④ 運動
50代になって特に、②の食事と、④の運動に気を付ける様になったのですが、今日は、特に「食事」について書いてみようと思います。
まずは、『「空腹」こそ最強のクスリ（医学博士 青木厚著）』という本で紹介されている「オートファジー（自食作用）」について紹介します。
この本に
今日は、前回紹介したWell-beingの続きです。
まずは、前回の振り返りから、サクッとしておきます。
Well-being（幸せ）の要因は、「体験」と「評価」。
最後の「体験」が、体験全体の「評価」に影響する。
良い「体験」の中でも、「笑い」と「敬意」が重要。
以上から、以下の3つを意識してWell-being（幸せ）を手に入れたい。
① 1日の「最後」に「印象」で振り返る
② 「笑い」を伴う「雑談」を重視する
③ お互いに「敬意」を感じる相互「信頼」を重視する
まとめ
