伸びて泳ぐ

今回はスイマーのよく言われるフレーズ

「伸びて泳ぎなさい」

について書いていきます。

この「伸びる」という動作、皆さんは正しくできていますか？

ただ前に手を伸ばして、伸びて泳いでるつもりになっていませんか？

手を前に伸ばすだけでは伸びて泳ぐことはできません！

伸びて泳ぐとは、「水中を滑るように進む」ことが必要になります。

では、この「水中を滑るように進む」ためにどうすればいいかを具体的に書いていきます。

やることは

アゴの引いて泳ぐ

前に伸ばす手を斜め下に伸ばす

この 2点です。

では、なぜこの動作が必要なのでしょうか？

まず、伸びて泳げない最大の原因は

下半身が沈んでいること

です。

けのびて記事でも書きましたが、基本的に人間は上半身よりも下半身の方が重くなっています。

なので、そのまま真っ直ぐに浮かぼうとすると、下半身が沈んでしまいます。

この沈んでしまう下半身を浮かせるために、先ほどの2点が必要になります。

重たい下半身を浮かせるために、「体重を前方向に移動させる」必要があります。

簡単に言うと、下半身よりも上半身の方が沈んでいるくらいが、上半身と下半身のバランスが取れている状態なのです。

アゴを引き、手を斜め下に伸ばすことで、体重を上半身側に乗せることができ、前にすーっと水中を滑るように進むことができできます。

ただし、アゴを引き過ぎると鼻から水が入ってきますので、引き過ぎ注意です。

また、前に伸ばす手は「こんなに下にいっても大丈夫？」と思うくらい、大胆に下げてください。皆さんが思ってる以上に下半身は重いので、しっかり「前に」沈めてください。

しっかり上半身（できれば前に伸ばしている手の指先）に体重がのせて、すーっと水中を滑るような泳ぎで、優雅に泳いでいきましょう！