なかがわ君

アラフォーのガリスイマーです。 愛媛県出身、愛知県在住。 中〜大と水泳部に所属し、現在…

なかがわ君

アラフォーのガリスイマーです。 愛媛県出身、愛知県在住。 中〜大と水泳部に所属し、現在は水泳インストラクターです。 現在も現役(一応)続行中で、マスターズに出場してます。 水泳指導でのモットーは「水泳はパワーじゃない」です。 いろんな人の刺激になればと思い記事を書いていきます。

最近の記事

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記事の方向性について

記事を書き始めてしばらくしてから、記事の方向性について書きたかったのですが、なかなか書けておらず、せっかく昨日はネット情報の活用法を書いたので、今さら感はありますが、自分の書いていく(書いてきた)記事の方向性をお教えします。 昨日の記事↓↓↓ まず初めに自己紹介にも書いていますが、自分は 水泳歴20年以上 水泳指導歴15年以上 で、どちらも現在進行中です。歴としてはそこそこありますが、これといって実績があるわけではありません。 全国大会なんて全く出たことはありませ

    • 自分ベスト更新♪(2024年9/16追加)

      自己ベスト更新できたので、自己記録一覧を更新します。 25m自由形 12"28(2015年) 50m自由形 26"20(2010年)(短水路)       27"26(2022年2/11)(長水路) 100m自由形 59"80(2012年)(短水路)        1'01"35(2022年2/11)(長水路) 200m自由形 2'23"10(23年4月、未公認)(短水路) 50m背泳ぎ 33"75(2023年6/25) 25mバッタ 13"19(2011年)

      • 8月の結果と今後の予定

        いろいろあってしばらく記事を書けていませんでした。 タイトル通り、前回の記事からの現在の状況をさらっと書いていきます。 まず、8月中旬はお盆休みで、家族で旅行に行き、その後レースに出場の予定でした。 しかし、旅行から帰ってきて、疲労からか体調を崩し、レースは棄権しました。(水泳人生初の棄権) 休み明けもなかなか体調が戻らず、病院に行き薬を飲んだら1発で回復。 そこから、週末にレース。 高校以来の1日5️⃣レース。 練習できてないし、体調不良明けだったので、とりあえず泳ぎき

        • 圧倒的なスピード不足

          先週、先々週とうまく時間を作れず、あまり練習できていません。 今週はなんとか時間作って練習しました。 レースまであと2週間を切り、スピード練習に振り切って練習しています。 かれこれ3ヶ月くらいは強度の高い練習ができておらず、タイトル通り「圧倒的なスピード不足」を感じています。 今週は日本トップクラスの選手から教えてもらったスプリントメニューを、約3ヶ月ぶりにやってみました。 メニューの最後に25mのタイムをとるのですが、とんでもない遅さ😓 下手したら過去1️⃣遅い😢 瞬

        • 固定された記事

        記事の方向性について

          水泳の疑問

          仕事が忙しい訳ではないのですが、うまくタイミングが取れずあまり練習ができていません。 ただ今日は選手コースの練習のお手伝いで、一緒に子どもたちと泳いでいました。 その際に、ふと疑問に思ったことがあったので、書いてみたいと思います。 普段練習する時に皆さんはゴーグルをどうやってつけますか? だいたいの人はキャップをかぶって、ゴーグルをつけると思いますが、自分はゴーグルをつけてから、キャップをかぶります。 これには理由があって、ゴーグルを上にすると頭の後ろにあるゴムがめくれ

          今後のレース予定

          自身の忘備録&今後の練習方針をまとめるために今回は記事を書いていきます。 8/18 大学生のレースにオープン参加 50m自由形 100m自由形 ここが当面のメインレース ここに向けて練習していっています 若者に混じって頑張ってきます💪 2026年のアジア大会に向けて改修中の噂のプールでの久々レース 8/25 自チーム主催の大会 50m自由形 100m個人メドレー 混合4×50mリレー(背泳ぎ) 4×50mメドレーリレー 混合4×25mリレー ここはメインレース翌週、連チャ

          今後のレース予定

          バタフライの頑張るところ

          ついに仕事のハードモード、忙しい期を無事乗り切って、今週からちゃんと練習再開しています。 水曜に久しぶりにスプリントやりましたが、久しぶりすぎて… まあ、レースまで1ヶ月以上あるので、ぼちぼち上げていきます。 ここから本題です。 先日自分のレッスンの際に、自分で言いながら「良いこと言ってるわ」と自画自賛した内容があったので、そこを紹介していきます。 バタフライを泳ぐ上で大事なこととは何でしょうか?  パワー?  体力?  根性?  テクニック? などいろいろあると思います

          バタフライの頑張るところ

          調子が良い時は part2

          仕事のハードモードが先週で終わり、今週は少し練習できています。 今月いっぱいは仕事は忙しいので、まだ軽めの練習しかしていません。 先週から泳ぎの感覚がズレていて、絶賛修正中です。 平泳ぎは少しまともになってきましたが、バサロは模索しています。 先週の記事は↓↓↓ ここからは前回の続きです。 調子が良く時はどこがどう動いているか?をしっかり確認しましょう! という内容だったのですが、もう少し詳しく説明していきます。 感覚が良い時や、良くなる時は ドリル練習や筋トレ?

          調子が良い時は part2

          調子がいい時は

          木曜にハードモードを無事クリア! 無事「体調崩さない」のミッションクリア! とりあえずあと1週間乗り越えれば、前期の忙しい期間終了です。 最後まで気を抜かず、乗り切っていきます。 GW明けからカラダの使い方が向上し、良い感覚でぼちぼち練習できていました。 ただ、この良い感覚は以前記事にも書きましたが、何故感覚が良くなっているのか?がしっかりと分かっていない状態でした。 さらに先週久しぶりにケアを受けて、しっかり疲労が抜けた状態で、久しぶりに月曜に泳ぎました。 すると…  

          調子がいい時は

          久しぶりにケア受けてきました

          仕事は絶賛ハードモード継続中で、体調・疲労と相談しながらぼちぼち練習しています。 今日はタイトル通り久しぶりにケアを受けてきました。 基本的にセルフケアで対応しているし、以前よりずっとストレッチもするようになってきたのですが、睡眠時間を確保するためにも風呂上がりのケアを削っていて、そこまでカラダの状態は悪くなかったのですが、あと2週間くらいを乗り切るためにも、タイミングも合ったので久しぶりにケアを受けてきました。 年末年始からストレッチや運動でカラダの使い方を変えてきて、

          久しぶりにケア受けてきました

          仕事がハードモード突入

          予定通り今週からハードモード突入 練習したい気持ちはありますが、疲労回復を優先して、練習は仕事の合間を縫って動作確認のみ。 今週はトータル0mの練習… ドライやストレッチもほぼやれてないので、せめてカラダが動かせる状態はキープしたいです。 相変わらず泳ぎの感覚は悪くないので、来週は少しだけでも時間を作れるようにしたい! 最近は◯方スイミングの太◯コーチがInstagramにあげていた「手でバタ足」を大人のお客さんや選手たちにやってもらっていますが、どうも難しいらしいです

          仕事がハードモード突入

          今週は練習できました

          先週は仕事の都合もあり、全く練習できなかったのですが、今週は少しだけ仕事が追いついてきて、ちょっとだけ練習することができました。 練習はできてないのですが、泳ぎの状態は良いので、タイム、スピードはどうなのか?はわかりません。 ということで、今週は個人メドレーの練習で今までと同じサークルをやってみて、タイムがどうなのか?を見てみました。 結果として  前より楽になった  タイムはほぼ変わらない という結果で、むしろ楽に同じくらいのタイムで泳いでいるから、後半落ちないので回れ

          今週は練習できました

          練習はできてないけど…

          今月から仕事が忙しくなり、今週からもう少し忙しくなって、来週から1ヶ月くらいハードモードに突入します。 序盤から体調崩してられないので、ハード系の練習は避け、疲労回復を優先しています。 今週は仕事の都合とカラダのダメージを鑑みて、全く練習できていません。 ただ  バサロの調子は良い  平泳ぎの感覚も良い と泳いでいないのに、いろいろできるようになっています。 仕事の合間に少しだけ泳いで感覚だけでも確認していて、バサロは相変わらず潜れるし、ターン後もまあまあ潜れそうなことが

          練習はできてないけど…

          それは突然に

          それは今週のこと 突然バサロキックが15m潜れるようになりました👏 今まではどれだけ頑張っても12.5mがギリギリで、しかもその後泳ぐなんてとんでもない!というくらいに息が苦しくて、すぐに立ってしまうレベルでした😥 ただ今週、子ども達のレッスンでバサロのお手本をやってみたら… なんとなく調子が良く、気づいたら15mを超えてました😲 その後も何度かやってみましたが、毎回15m潜れるし、その後も泳いでいけます♪ 特に何か意識や動作を変えた訳ではなく、正直言ってまだどうし

          それは突然に

          今後の方針(追加)

          大型連休の最中に水泳のトークショーに行ってきました。 とある鉄人スイマーさんのトークショー&トレーニングの体験&相談会という内容でした。  トレーニング器具の体験  ストレングスの相談  ドライの相談  ケアの相談  栄養の相談 と盛りだくさんの内容で、いろいろ勉強させていただき、今後に取り入れるものも多々あります。 ドライはUWKに活かせる運動を2種類教えてもらったので、練習前に取り入れていきます。 ストレングスも  ケガの予防  使いたい部分を使えるようになる とい

          今後の方針(追加)

          練習の方向転換

          世の中GW真っ最中ですが、自分は今日から連休に入ります。 とりあえず泳ぐ予定はないので、ストレッチやトレーニングをやりつつ、動けるカラダをキープするようにします。 さっそく本題ですが、次回は6月末にレース(長水路)に出ることにしたので、そこに向けて先週から練習していっています。 基本的な方針は  フォームの安定&ベーシック練習  キック練習はしっかり  スプリント練習 という部分は変えずにいきますが、スプリント練習の内容を変更しています。 約1年ほど日本トップクラスの選

          練習の方向転換