#3 臨床心理士さんと旦那。

只今の時刻22時15分。

昨日は寝かしつけで寝落ちして
22時頃にはきっと寝てました(笑)

noteさんから↓

2日連続投稿。継続は力なり。素晴らしい。

とお褒めの言葉をいただき
モチベーションが上がりました。

が､次の日には寝てました。

うん。久しぶりに沢山眠れたから
良しとしよう。そういう日もある☺️

最近ね(と言っても今週の月曜日から)
朝旦那と外をお散歩するようにしてるの。

1時間くらい近所を歩いてるよ。
そのおかげか夜ぐっすり眠れるんよね。

あとは旦那がダイエット目的に買った入浴剤があるんだけど､それを使った旦那の感想が｢次の日､朝から起きれる｣だったんだよね。ダイエット目的ちゃうんか？って思ったんだけど､興味が湧いて使ってみたら本当に朝起きれるの(笑) 1回使って信者になり今は6回くらい使ってる。ちなみに今もその入浴剤で入浴中です🛁🫧‪

昨日は旦那と臨床心理士さんとのカウンセリングを受けて来たよ。もうね､涙がドバドバ溢れてきて､伝えたいことの1割も伝えられなかった気がする。だけどとにかくしんどかったこと。伝わって良かったかなって思った。普段の旦那との会話では泣けないからさ､“感情を吐き出せた”ってだけでも行く価値あったな。

①朝にお散歩するとセロトニンが分泌されて睡眠の時に必要なメラトニンが沢山分泌されるから睡眠の質が良くなる的なのを学んだから実践してみてるよ。

②寝付きの良くなる入浴剤を使って翌朝の目覚めも良くなってそのおかげで朝のお散歩に行けてるよ。

③感情を吐き出して涙を流したからデトックスできたよ。その後は良い疲労感ですぐ眠れたよ。

noteの投稿を始めて4日目の朝
来る通知がいちいち嬉しくて
すぐスクショしてしまう私です。

練習なのに見てくれて
♡押してくれて
ありがとうございます。

また気が向いたら会いに来てね。

今日も生きていてくれてありがとう。
ゆっくり休んでね､おやすみなさい。