暮らしを整える習慣（2024.10）

10月が終わり、11月になった。朝は布団の中がポカポカで暖かくなったし、あたたかい飲み物が美味しくなった。と思ったら、今年ももう終わりが見えてきましたね。毎年ながら、あっという間すぎる。

というわけで、10月の暮らしを整える習慣を振り返っていきます！

朝ルーティーン

6時50分　起床
　　　　　窓を開けて天気の確認
　　　　　白湯を入れる　

7時00分　朝ヨガ

7時20分　note

7時45分　身支度

8時15分　 出勤

・どんどん起床時間が遅くなっている

早い時は5時半とか6時に起きてたんですけど。気の緩みなのか、どんどんどん起床時間が遅くなっている。これはいかんなぁと思い、11月からは早起き作戦を実行していて、今のところ成功しております。

ちなみに、作戦は①寝る前に翌日のタイムスケジュールを立てる②カーテンを開けて寝る。この結果は、11月の振り返りで書きますね。

昼ルーティーン

13時00分　昼食

13時30分　昼寝or散歩

14時00分　仕事開始

・寒くなってきたので散歩

昼食後は、会社の空き部屋でお昼寝をしています。10月は、寒くなったと言っても暖房をつけるほどでもない気候で、日当たりが悪い空き部屋は寒い。寝ようにも寝れなかったので、公園のベンチでお昼寝したり、散歩をしたり、暖かい場所で過ごしておりました。ベンチで日に当たりながらのお昼寝は気持ちがいい。

夜ルーティーン

18時30分　帰宅

18時40分　夕食

19時30分　ミニトレ・散歩

20時25分　帰宅・お風呂

21時20分　ストレッチ

21時45分　読書

22時00分　就寝

・活動的な夜による生活リズムの乱れ

10月は、友人とバレーボールチームに参加して、就寝時間がズレることがあった。体を動かすのは好きだし、楽しいけど、寝る時間が遅くなることで、翌朝起きる時間が遅くなったり、筋肉痛で起きるのがツラかったりと、翌日以降の生活リズムが乱れる原因に。また、夜は22時に寝ているので、その時間に活動的に起きているのは、頭がぼーっとする感覚があった。

・理想の生活リズム

夜は、おいしい晩ご飯を食べて、散歩して、ゆっくり湯船に浸かって、ストレッチして、まったり読書して寝る。このリズムが今のところ心が整うと、改めて思った。

バレーは、行けて月に1回ぐらいかな。もちろん慣れもあると思うので、自分が心地よく過ごせる頻度を探ればいいのだけど、今はお腹いっぱいで、一旦は（行かなくて）いいかなと思ってる。

一気に参加しすぎたのもしれないな。新しいことを始める時は、「少しずつ・だんだんと」がポイントかもしれない。一気に頑張りすぎると、続かないという学び。

🍃…

以上が、10月の振り返りです！

10月は、バレーを初めたり、絵を描いたり、韓国旅行に行ったり・・・と、やりたいことがたくさんできた1ヶ月だったなと思います。やりたいことを思いっきり楽しむためには、日々の暮らし方を整えることが大事だなと思いました。日々の暮らしが整っているからこそ、やりたいこに集中できるし、楽しむだけの時間ができる。

11月もやりたいことやって楽しんでいきたいと思いますっ！🍠

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