暮らしを整える習慣（2024.10）
10月が終わり、11月になった。朝は布団の中がポカポカで暖かくなったし、あたたかい飲み物が美味しくなった。と思ったら、今年ももう終わりが見えてきましたね。毎年ながら、あっという間すぎる。
というわけで、10月の暮らしを整える習慣を振り返っていきます！
朝ルーティーン
6時50分 起床
窓を開けて天気の確認
白湯を入れる
7時00分 朝ヨガ
7時20分 note
7時45分 身支度
8時15分 出勤
・どんどん起床時間が遅くなっている
早い時は5時半とか6時に起きてたんですけど。気の緩みなのか、どんどんどん起床時間が遅くなっている。これはいかんなぁと思い、11月からは早起き作戦を実行していて、今のところ成功しております。
ちなみに、作戦は①寝る前に翌日のタイムスケジュールを立てる②カーテンを開けて寝る。この結果は、11月の振り返りで書きますね。
昼ルーティーン
13時00分 昼食
13時30分 昼寝or散歩
14時00分 仕事開始
・寒くなってきたので散歩
昼食後は、会社の空き部屋でお昼寝をしています。10月は、寒くなったと言っても暖房をつけるほどでもない気候で、日当たりが悪い空き部屋は寒い。寝ようにも寝れなかったので、公園のベンチでお昼寝したり、散歩をしたり、暖かい場所で過ごしておりました。ベンチで日に当たりながらのお昼寝は気持ちがいい。
夜ルーティーン
18時30分 帰宅
18時40分 夕食
19時30分 ミニトレ・散歩
20時25分 帰宅・お風呂
21時20分 ストレッチ
21時45分 読書
22時00分 就寝
・活動的な夜による生活リズムの乱れ
10月は、友人とバレーボールチームに参加して、就寝時間がズレることがあった。体を動かすのは好きだし、楽しいけど、寝る時間が遅くなることで、翌朝起きる時間が遅くなったり、筋肉痛で起きるのがツラかったりと、翌日以降の生活リズムが乱れる原因に。また、夜は22時に寝ているので、その時間に活動的に起きているのは、頭がぼーっとする感覚があった。
・理想の生活リズム
夜は、おいしい晩ご飯を食べて、散歩して、ゆっくり湯船に浸かって、ストレッチして、まったり読書して寝る。このリズムが今のところ心が整うと、改めて思った。
バレーは、行けて月に1回ぐらいかな。もちろん慣れもあると思うので、自分が心地よく過ごせる頻度を探ればいいのだけど、今はお腹いっぱいで、一旦は（行かなくて）いいかなと思ってる。
一気に参加しすぎたのもしれないな。新しいことを始める時は、「少しずつ・だんだんと」がポイントかもしれない。一気に頑張りすぎると、続かないという学び。
🍃…
以上が、10月の振り返りです！
10月は、バレーを初めたり、絵を描いたり、韓国旅行に行ったり・・・と、やりたいことがたくさんできた1ヶ月だったなと思います。やりたいことを思いっきり楽しむためには、日々の暮らし方を整えることが大事だなと思いました。日々の暮らしが整っているからこそ、やりたいこに集中できるし、楽しむだけの時間ができる。
11月もやりたいことやって楽しんでいきたいと思いますっ！🍠
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