使い切り＆作り置き提案！【一人暮らしの段取りキッチン　Vol.14】

一人暮らしで節約、健康のために自炊を頑張りたいあなた‼
「買った食材を使い切れる作り置きを作りたい‼」
そう思っていませんか？

・買ってきた食材を腐らせずに上手に使い切れるか心配
・まとめて作り置きを作ろうにも食材を使い切れるメニューを考えるのも大変
・一人暮らしだとキッチンが狭くて段取り良く料理しないと時間がかかりそう
・「外食の方がいいのかな」と思うけど偏った食生活になりそう

そんなあなたに【一人暮らしの段取りキッチン】をご紹介します。

【一人暮らしの段取りキッチンシリーズの特徴】
・一人暮らしのコンロ数や作業スペース、シンクの面積を想定して作った段取りタイムスケジュール
・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案
・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き
・出来上がりのボリュームから１回分の材料費までまる分かり
・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在


(´・ω・)「いきなり有料コンテンツを買うのは不安がある・・・」
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今回の【一人暮らしの段取りキッチン　Vol.14】で取り上げているメニューはこちらの4品です。

鶏肉と油麩、かぼちゃの含め煮×4回分

サバの塩焼き（添え：焼きもやし）×2回分

小松菜のえのきの卵炒め　甘酢あんかけ×4回分

ツナと小松菜、もやしのからしマヨ和え×3回分

材料費：1406円
目安時間：35分

コンテンツはA4用紙5枚分です。
1、2枚目は表紙及び説明となっており、3枚目：個別レシピ、4枚目：お買い物リスト、5枚目：段取りタイムスケジュールとなります。

【その他注意点等】
コンテンツ作成に当たり事前に全行程の作業順序を考案し、試作・改善を行ったうえでより効率的なタイムスケジュールを求めました。

食材費については特に節約を意識しているわけではありませんが、スーパーの店内配置を意識してリストを作成しました。

このコンテンツは「取り上げているメニューを一度に食べてバランスの取れた献立を」といったコンセプトの物ではありません。
一人暮らしの方の悩みの種である「食材を消費しきれず捨ててしまった」を解決するのが一つの目的です。

なお、レシピ一つひとつはネットのレシピ検索でもヒットするようなものになっていると思います。

このコンテンツのコンセプトとして大きなところは「使い切り」、「お買い物リスト」と「段取りタイムスケジュール」です。
ご理解のほどよろしくお願いいたします

買ってきた食材を使いきりで使うことになるので出来上がりのボリュームもそれなりのものになります。
その時には冷蔵保存だけでなく、冷凍保蔵してみましょう。

市販の「○○の素」のような便利調味料を使う場合もあります。

レシピはざっくりとした作り方を紹介しますが、具体的な調味料の分量は記載していません。
様子を見ながらご自身で調整、アレンジをしてみてください。

ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。
コンテンツは以下の有料記事部分からダウンロードできます。