48kg減量を達成！私を救った料理ランキング

筆者プロフィール

• 2023年8月10日 ダイエット開始時：115.6kg

• 2025年1月13日現在：67.3kg（48kg減量）

• 39歳男性・既婚

• 病院で健康診断を受けた際、「脂肪肝要検査」と診断され、一念発起。

• 栄養指導を受け食事改善を実施。昨年の健康診断では「C判定」に改善。

• 12月末の診察で医師から「BMIも23ぐらいなのでダイエットはもういいかな」との診断を受ける。

• 現在は自身の目標体重65kgを目指して継続中。

第５位　ヨーグルト

• 「あと一品欲しいな」という時に重宝。罪悪感ゼロなのが良い。

• 自家製グラノーラやプロテイン、バナナを加えることで、タンパク質や炭水化物も摂取できる。

• 腸内環境を改善する効果が期待できる。

• ヤマダストアーのヨーグルトを愛用。
  → 詳細はこちら: ヤマダストアーのヨーグルト

デメリットとして、袋のままだとヨーグルトがこびりついてスプーンで取り出しにくいため、容器に移し替えて使用しています。

第４位　納豆

• 良質なタンパク質を含むため、ダイエット開始当初から継続して摂取。

• ヤマダストアーで販売されているタレのない納豆が特に良かった。

タレのない納豆