これでいいんだ

そう思えるには、「ダメだ」という価値観を「ダメじゃない」に変えればいい。

頑張らなきゃダメ。
ちゃんとしなきゃダメ。
こんな自分じゃダメ。

など、ダメと決めていることの逆をしてみる。

頑張らなくていいなら、どうしたい？
ちゃんとしなくていいなら、どうしたい？
どんな自分でもいいなら、どうしたい？

本当はどうしたい？

例えば、
本当は楽したい。
本当はダラダラしたい。
本当はサボりたい。
本当はできないことがたくさんある。
自分のことを一番に考えたい。

そういうことをしてみる。

やってみて、これでもいいんだ、全然ダメじゃない、と実感したり、その上で、どうするかを自分で決められる。

我慢をやめたり、誰かの役に立つための行動をやめることで、自分のために行動できるようになる。

これでいい、こういうのも悪くない、という感覚を持てると、心が満たされ、何をしていなくても自分が頼もしく、幸せだ。