冷房に絶対勝つ装備で自律神経を守りたい

2024年8月4日 08:11

8/3(土)
🕘9:00

どんどん起きる時間が遅くなってる。
今日の夢は、
急ぎで会場の展示を整えないといけないのにリーダーの私が無能なせいで作業が進まず、周りのモチベも下がり無法地帯になって、でも私はどうしたらいいか分からずあたふたするだけ……というものだった。

夜中か早朝に目が覚めた時に
基礎体温と体重の記録をきちんとしてたけど、　全然記憶にない。

🕙10:00

身体が重くて重くて、
起き上がりたくなかったけれど
「植物たちにお水あげなきゃ！！」
と起きた勢いでゴミ出しと掃除もできた。

とにかく身体が重たくて、
頭も痛くてしんどい。
アニメを観ることもできない、音が頭痛に響く。

ソフィの指示に従って

・6時間以上寝る
・朝ごはんを食べる
・タンパク質を摂る(卵、ヨーグルト)
・カフェイン1日300mg以下(デカフェにする)

をした。
今月はひたすら「体質改善」をテーマに生活する。

ソフィのやることリストの中に、
「温活」というものがある。　
これはけっこう、がんばれてると思う。

・カフェインレス生活(まだ5日目)
・ホットか常温の飲み物しか飲まない
・外出先でもホットを頼む
・飲み物に氷は入れない

学生時代のアルバイトで、
真夏にホットを頼む大人が理解できなかった。
「こんなに暑いのに何でホットコーヒーなんて飲む気になるの？体感温度どうなってるの？」と不思議に思っていたけれど今ならわかる。
室内に長時間いると冷房でとにかく身体が冷えるから、ホットドリンクが必要なのだと。

私は冷房も暖房もものすごく苦手で、
自律神経がすぐバグって体調が悪くなる。
だから自宅でもクーラー冷えにすごく気をつけてる。
28度に設定しても寒いし、
暑がりの彼が家にいるともっと低い温度に設定するから対策しないと凍えてしまう。

まず、服装は長袖長ズボンにしている。
肌が露出していると寒くて辛いから。
それに加えてこの装備。

①アームウォーマー
ふくらはぎを温めると脚が細くなると、
ななこちゃんがYouTubeで紹介しているのを観てから取り入れた。
もうアームウォーマーなしでは生活できない。
ふくらはぎが冷えるとQOLが下がる。

②腹巻き
今年から夏用腹巻きを導入。
たまにつけ忘れて眠ると冷えを感じる。
24時間つけてたら生理痛、軽くなるかな。

③リストウォーマー
これは先週買ったばかり。
「こんなに薄い布1枚あるだけで体感温度が全然違う！身体がポカポカ！すごい！」と感動した。

「3つの首をあたためよ」ってよく聞くけど、
まさか手首だけでこんなに変わるとは……。

この装備で私は冷房から身を守っている。

自宅の冷房でさえダメージを受ける私が、
クーラーガンガンの商業施設に耐えられるわけがない。なので必死に冷えから身を守っている。

①アームカバー
日焼け対策で買ったものが、
室内でも素肌が出ないことで寒さから身を守ってくれている。ご飯食べる時以外ずっとつけっぱなし。

②腹巻き
部屋着からそのままつけっぱなしで行く。
絶対に子宮を冷やさない24時間体制。

③ふくらはぎサポーター
長時間歩くと脹脛が痛くなってしまうので、
外出する時は着圧サポーターを必ず履く。
これもロングスカートの下からガンガン入ってくる冷えを防いでくれる。

室内と同じ部位を同じように守っている。
長時間室内にいる予定の時はカーディガンも持って行く。
それでもまだ寒いので、他にできる対策は……？と模索中の日々である。

体を温める食事もどんどん導入していきたい。

外は外で灼熱対策と紫外線対策をしないといけないし、冷房と3つのものから身を守らないといけない。大変だ。

🕛12:00
ロキソニンを飲んだのに頭が割れてる。
昨日までの眠気と倦怠感は無くなったけど、
とにかく頭が痛い。
彼の勧めで冷えピタを貼ったら楽になった。
すごい。

🕗20:00
久々に外に出れた。
そこそこ歩いた。
けど、帰り道で一気に不安が押し寄せてダメになった。
昨日はシャワーも無理だったから、
今日は頑張って湯船に入る。
前髪を固めるとそのまま寝たら気持ち悪いから、
どんなにメンタルが終わっててもお風呂に入れる。

湯船で精神障害者三級について調べてる。

🕙22:00
頓服飲んだのにいっぱい泣いちゃった。
どうして。

ご飯🍚
朝:オートミールバナナTKG
昼:カレー(米ちょっと、納豆トッピング)
おやつ:アイス・梨
夜:食べれず

頓服💊
ロキソニン60mg:1錠
クエチアピン12.5mg 1錠

運動🏃‍♀️
朝:ストレッチ
昼:ストレッチ
夜:歩く！
寝る前:ストレッチ

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