モーニングルーティーンの失敗を避けよう

おはようございます。「自分の人生を自分らしく生きる」をビジョンに掲げ新しい挑戦を始めたい人、今までの生活から抜け出したい人のお手伝いをするコーチ洞口美奈子です。2023年までに１００名の方のお役に立つをミッションに活動しています。

今日は、良いのは分かってるけどなかなか出来ない、続かない「モーニングルーティーン」について。↑↑↑↑↑これ私です。でも今は違いますよ♡

まず、なぜモーニングルーティンに失敗するのか
１）モーニングルーティーンを成功する為には、イブニングルティーンが必要だということに気がついていない。
２）なぜルーティーンを成功させたいのか、その先にあるゴールが明確じゃなかったり、ぶれている。
３）携帯や他のものに気がとられて、集中の為のエネルギーが別のところに漏れている。
４）自分の中にいるもう一人の自分の「しんどいよ、朝眠いよ、夜はYOUTUBE観たいよっ」の言葉に負ける。
５）モーニングルーティーンの効果を体験・体感する手前で諦めてしまう。

という事で私のモーニングルーティンの成功例を皆さんにシェアしたいと思います。

イブニング
１）自分の必要な睡眠時間を知る。
２）起きたい時間から逆算して就寝時間を決定。
３）就寝時間の１時間前にはスクリーンはストップ！脳と体にもう寝るよ〜とメッセージを伝え始める為です。
４）寝る前の準備。明日のモーニングルーティンでする事を明確にする。ここでのポイントは自分の夢に繋がる内容や、行動する事で自分が喜ぶ内容。その後は静かに、リラックスした時間が取れると最高ですね。
＊私は基本9時半からスクリーンはストップして日記＋翌日の計画を立て、お風呂に入ったり、マッサージをしてゆったり過ごします。そして朝は5時半に起きます。

モーニング
１）目覚めたら、なりたい自分、夢を達成している自分を想像して、もっと寝たいよ〜の呪文をかける自分を押しのけて起き上がる（笑）
２）水分補給
３）起きて速攻で携帯、メールチェックをしない！！せっかく休まっていた脳に必要でないエネルギーが取られます。（４）の自分が喜ぶ、将来の自分の為の行動にエネルギーをとっておく！
４）昨晩計画した内容をシングルタスクで実行する。その時にエネルギーが分散するであろう携帯や使わないパソコンのタブは消しておく。
５）終了！！！夢に向き合った自分を褒める。感謝することを３つ唱える。

私はこれを習慣化する事で、朝のバタバタにコントロールされる自分から、時間をコントロールする自分に変わりました。また優先順位の高いものを毎朝少しづつこなす事で、前進している実感、自信、達成感で１日をスタートできるようになったことも大きな変化だと思います。それによって娘たちが起きてきた時の私のテンション↑↑、１日のテンション↑↑、エネルギ↑↑色々なところに良い効果をもたらしています。それが体感できたら、もうルーティンの成功です。なぜなら脳と体がその感覚を欲するようになるからです。なのでこれを体感するまでは自分で上手く微調節を入れながら、自分に優しい方法で継続してください。応援しています。頑張れ〜〜頑張ろ〜〜！！

P.S 朝一で運動も試してみましたが、私には合っていなかったです。なので自分に合うルーティン方法を色々試しながら極めていくのも面白いと思います。

それでは今日一日が皆さんにとって幸せな１日でありますように。
MINAKO

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人間の脳の構造、考えや行動パターン、幼少期の生い立ち、環境など様々な要素から成り立つ今の自分。子供の頃はこれは失敗するとか、これできないな、こうしたら時間の効率がいいな、なんてあまり考えないで、目の前にある面白そう！を優先して生きていませんでしたか。それが家庭、社会、メディア、学校教育の中で人生を重ねていくうちにいつの頃か、これをしたら何か言われるから言わないでおこう、やらないでおこう。これは私には絶対無理、私はこうあるべきという、外部からのほこりが何層にもなって覆われてしまった私たち。（私もです）このほこりを削ぎとると、本当に自分の好きなこと、自分だけが持っている価値、自分のやりたいこと、大切なことが見えてきます。ほこりを削ぎり、子供の頃のようにきらきら輝く芯を掘り出して、大切に磨いてあげましょう。あなたの可能性を導き出し、生き甲斐を持って生きていくお手伝いをします。