「不安」っていう感情は、そもそも何なの？

こんにちは。

ピアノ講師、メンタルコーチの「One Heart」です。

ちょうど一年前、神奈川県へお部屋を探しに来て、いまちょうど一年が経とうとしています。

一年前は、期待30%、不安70%ぐらいだった。
普段より不安大きめだったけど、過ぎてみたら大したことには感じられず、今となっては笑い話・・・笑。

その時は、感情の波にのまれて、落ち込んだり、イライラしたりして、身体の状態も不安定になる時もあったけど、身体や心の状態とうまく折り合いをつけることで、比較的短時間で元に戻せるようになってきます。

不安・・・ってそもそも何なんだろうね？
そんな疑問、浮かんだことありませんか？

今回は、「不安」という感情に焦点をあて、
不安が起こるメカニズムについて掘り下げていこうと思います。

読んだ後、ちょっとでも”不安”になったとき、心を軽くすることができますように。

必要な人に届くとうれしいです。

✧˙⁎⋆最近ビュー数がすごく多いのがこちらのnote。
「感じきる」って言葉では簡単に言えるけど、実際のところどういう意味なの？というところを深掘りしています。
お時間あったら読んでみてくださいね。

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「不安」とは何か？不安と向き合うためにできること

みなさま、「不安」という感情に悩まされたこと、ありますか？
ありますよね・・・。

未来のことを考えるあまり、心配になったり、何かよくないことが起きるかもしれないと恐れたりすることって、誰にでもありますよね。

でも、そもそも不安って何なのでしょうね？
どうして私たちは不安を感じるのでしょうか？
今日は、その正体について少し一緒に考えてみたいと思います。

わたしたちが不安を感じる時、心の中では「あれをしたい」「これをしたい」「こうなりたい」という願望がただよっています。

自分の未来をなんらかのかたちでコントロールしたいという思いが不安を作っていくのです。

この不安という感情は、あらゆる状況下でわたしたちの心に心配や緊張といったネガティブな影響を与えていきます。

では実際に、不安とはなんなのでしょうか？

文字のままの意味でとらえると、「なにかが気がかりで落ち着かない不安定な心の状態」をさします。

まずは、不安になるメカニズムを知り、不安とうまくつきあっていく方法を知っていこう。

そして、トレーニングをしていくことで、だんだんと見えない先の未来の不安から解放されていきます。

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不安は「〇〇への恐れ」から生まれる

わたしたちの心は実際にはまだ現実でなにも起こっていないことに対しても、もしかしたらこの先、よくないことが起こるかもしれない・・・、こんなふうにマイナスの予測を繰り返す傾向にあります。

不安とは、まだ起こっていない未来のできごとに対して、心の中で描く恐れや心配の感情です。