一歩踏み出せば、世界が変わる。自分らしく進むコンフォートゾーンの抜け方
こんにちは。
ピアノ講師、メンタルコーチの「One Heart」です。
今日は変化の話。
みなさまは、何か新しいことをしたいと思った時、
始めてみたものの、途中でつらくなって諦めようとしてしまったことありませんか？
わたし自身、過去を振り返ってみると、
いまの自分をなんとかしたい、という気持ちから、
「変わりたい」という思いがずっとあり、いろいろな本や動画などで学んできました。
いまの自分をなんとかしたい・・・と思う根底には、
「いまから逃げたい・・・」という心理が隠れていることも当時はわからず・・・。
それでも、自己啓発本やスピリチュアル本などいろんな書籍やYouTube動画を観て、自分の価値観をアップデートしたいと試行錯誤してきました。
そんな中、出会った動画があって・・・。
ノンデュアリティセッションというチャンネルの”ジュンコ”さんの動画。
下のリンクにその当時のことを書いています。
タップするのが面倒な方のために少し説明すると、わたしはふとした時におすすめに出てきたジュンコさんの動画を片っ端から観ていました。
けれど、おっしゃっている内容がおもしろいと感じたと同時に、聞いていてだんだんとつらくなってきたんです。
”なんだろう・・・この気持ちは・・・”
当時はただただ聞きたくなくなってしまったので、動画を閉じて見ないようにしていたんですが、でもやっぱり気になるんですよね。
これは・・・、
自分を変えるためには、未知の領域に足を踏み入れる必要があり、それにはエネルギーと勇気がいる。
自分が変化するために、自分の内面で抱えている弱さや限界を直視するのがイヤで見るのがツラくなってしまったんです。
当時はこれが何なのかわからなかったけど、今でははっきりとわかります。
「コンフォートゾーン」という言葉、聞いたことありますか？
人は本能的に安定や予測可能な環境を求める傾向があって、それが「コンフォートゾーン」とよばれるものです。
このゾーンから一歩外に出ることは、未知の領域に足を踏み入れるような感覚がして、「危険だ！」と脳が警告を出して、不安や恐怖という感情を生み出すんです。
これは進化の過程で身についた「生存本能」の一部であり、未知の領域に踏み込むことで危険にさらされるのを防ぐためのしくみなんです。
脳の恒常性（ホメオスタシス）という機能があり、これは脳が「変化＝危険」と判断して、現状維持をしようとする機能のこと。
たとえその変化がいいものであっても、「未知＝不確実＝リスク」と捉えてしまうんです。
さらに、今までの自分を変えなければいけないというプレッシャーも伴うので、さらに不安や怖さが出てくるのです。
また、過去の経験や思い込みから、「安全な範囲で生きるべき」という信念がある場合も、抵抗を生み出します。
そして、変化を求めるとき、「今までの自分」と「新しい自分」の間にギャップが生じます。
このギャップが受け入れられなかったすると抵抗が強く出ることがあるのです。
✧˙⁎⋆こちらもよかったら読んでみてね。
内側と外側がもともとひとつ、だという話。
でもこれは誰にでも起こることだし、自然な反応。
無理に排除しなくてもいいんです。
これはある意味、「自分を守ってくれている」ととらえることもできます。
未知の領域は危険かもしれない・・・と脳が警告を出しているんだから。
それでも、一歩外へ踏み出したいなら、恐れを「敵」ではなく、「成長のサイン」として受け入れることが大切。
不安や恐怖のような”抵抗”は自分を守る心のしくみ、だと理解する。
そして、自分の本当の願いをはっきりさせる。
願いをはっきりさせることで、危険を回避することが大事か前進することが大事か、自分の心の中で答えを出すことができます。
コンフォートゾーンは、「危険から守るためにあるもの」だけど、それが「自分の可能性を制限する場合もある」ということを心に留めておきましょう。
抵抗がうまれるのは、「本当に変化しようとしている証拠」だから。
上のリンクの記事を書いたのが、2021年の始め頃だったので、その頃からするともう4年は経っていますね。
あれから思うと、月日は経っていますが、いまのわたしはまだまだ”怖さ”はありますが、ジュンコさんの動画の意味はすっかり身に染み込んでいて、それをまさに探求しているんだという確信があります。
✧˙⁎⋆いまはこんな探求をしています。
捉え方を変えるだけで、人生が生きやすくなるんです。
だれにでもある、この”怖さ”と向き合うこと。
これは、わたしたちの意識がある意味「守ってくれている」んですよね。
怖さを感じながらも少しずつ前進することで、少しずつその「怖さ」に慣れていくことができると思います。
大切なのは、怖さを感じながらも一歩踏み出すこと。
その勇気が確実に自分を次のステージへと導いてくれますよ。
必要な方に届きますように・・・。
今日も”愛”あふれる一日をお過ごしくださいませ。
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