たった３日でカチコチ背中に天使の羽が！肩こりを解消して美しい背中を手に入れるには
最近、座学が増えたせいか、肩・首の痛みが激しくなり、とうとう頭痛が出現して困り果てていました。
昨年の秋から、右肩が五十肩で激痛。それ以来、ヨガやストレッチもお休みしていたので、とうとうそのツケが、左の肩・首に回ってきたようです。
ここまでくると、もうお灸だけでは追いつきません。
だいぶ痛みが軽減し、可動域が広がってきたとはいえ、五十肩のハンデを背負いながらも、たった3日でカチコチ背中に天使の羽がうっすら見えはじめた、そんな私の肩こり改善３日間チャレンジをご紹介したいと思います。
対症療法のロイヒつぼ膏
温感刺激で血行を促進するという、ニチバンの鎮痛・消炎作用のある貼り薬を貼用。五十肩でつらかったピーク時に使って効果を感じた貼り薬です。
腱鞘炎が酷くて、ロイヒを貼っているという産婦さんを思い出し、使ってみたら、なかなか良かった！（あくまでも私の感想です）
今回の肩・首の痛みにも貼用してみましたが、一時的に効果を感じても痛みがなくなることはありません。
やはり動かさなければダメなのか・・・
そう思って開始した３つのことが、天使の羽へのステップとなりました。
１日目：ヨガの再開
去年の秋以降、全くできていなかったヨガを再開します。
とはいっても、パワンムクタアーサナという、ヨガの準備運動だけを丁寧にするだけなんですけどね。
それでも30分かけて丁寧に行えば、ちょっと汗もでたりして、鈍ったカラダにはちょうど良い準備運動になります。
右肩は無理をせず、けれどできるところまでは動かすようにと心がけてはじめました。
ですが、これではやはりカチコチに固まってしまった肩甲骨は動きません。
もっと早く、無理をしない範囲でヨガを再開していれば良かったと後悔したほどです。
ご参考までにYouTubeのパワンムクタアーサナの動画を貼ります
（㊟ お借りした動画です。私ではありません。 笑）２日目：ストレッチハーツの再開
当直勤務中に、深夜のテレビショッピングで観た「ストレッチハーツ」
えー、すごく良さそう！と、まんまと深夜の罠にかかった私。
確か去年の冬か春だったか、少しだけ悩んだ末にAmazonで購入してしまいました。
悩んで買った割に、２～３回ほど使って飽きてしまい、そのまま放置するという暴挙。（あるあるですよね）
あれ、肩甲骨はがしにいいよね？
と、思い出し「ストレッチハーツ」を引っ張り出して、肩甲骨・骨盤のストレッチ＆はがしを再開してみることに。
痛いけど気持ちがいい。これ、効くのかな？と思いながらも、ストレッチハーツでほぐしてから、パワンムクタアーサナをしたのです。
その日は、頭痛や首のズキズキする痛みが一度もなかった！
もしかしてだいぶほぐれたのかも知れないと、少し手ごたえを感じた瞬間でした。
３日目：シリコンカッピング（吸い玉）
肩甲骨が動くようになったと実感し、肩と首が少しラクになってきた私は、３日目も ❝ストレッチハーツ ⇒ パワンムクタアーサナ❞ をまじめにやりました。
だけど物足りない。もっと肩と首の血流を改善したいと思い、湯たんぽで肩を温めたりしていました。
その時にふっと思い出します。あ、シリコンカッピング持ってたじゃん！これも宝のもちぐされ。最近は全く使っておらず眠らせていたのです。
カッピング（吸い玉）は、以前薬膳の学校の同級生が、本格的（空気を抜くやつ）なセットを持っていて、授業の休憩時間にお試しでやってくれたことがあったのです。「ひどい瘀血だね」と言われ、落ち込みましたけど
自分でもセルフでやりたいけど、セットは高いなぁと思っていたら、簡易的なシリコンカッピングがあると知りポチりました。
なのにすっかり忘れていた！
よしよし、やってみようと、久しぶりのカッピング。
4個しか持っていないので、一度にはできません。1つの場所に約10分と位置を変えながらカッピングしました。
するとどうでしょう
カッピング最中に血流が良くなるのが分かるほど、指先があたたかくなったではありませんか！カッピングの後も、痛かった左肩は、痛々しいほどに黒に近い濃い紫色に変色。やはり毒素(瘀血)が溜まっていたのだなぁと改めて思ったのでした。
３日間チャレンジの結果
血流が良くなったことやストレッチの効果もあってか、パンパンに張っていた背中と肩甲骨まわりがスッキリしているのを鏡で確認できました。
そして驚くことに、全く見えなかった天使の羽（肩甲骨）の存在を確認することができたのです！（泣ける）
整体師さんも愕然とするくらいの私の肩こり。
20代の頃からだし、もう慢性的だからと諦めていたところもありましたが、諦めるな！そんなことはない！とカラダが証明してくれたようです。
愛おしい私のカラダを裏切らないように、３日間チャレンジで終了せずにnoteの更新とともに続けていこうと決心しました。
肩こりでお悩みのあなた、一緒にチャレンジしてしなやかな背中を目指しませんか？
※ ストレッチハーツを買わなくても、タオルを使った肩甲骨のストレッチで十分です。
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