肉体改造　継続のコツ

肉体改造ははじめの方は筋肉痛もあるし、我慢も慣れてなければ正直しんどいと思います。
そこで、継続できるコツを紹介します

仲間と一緒に頑張る
一緒に頑張る仲間がいれば、カッコつけたいと思うし、負けたくないから続けることができます。あとはうまくいくやり方を教えてもらったり、動画を紹介しあったり、一緒にトレーニングしたりといいことばっかりです。

誘惑に負けそうなときの代替手段を持つ
これから暑くなってアイスクリームを食べたくなることもあるかもしれません。そんな時は冷凍のフルーツを食べるといいです。ブルーベリーなんかはカロリーも80kcal程度で低カロリーかつ肌にもいいそうです（メンタリストDAIGOさんの動画より）
チョコレート食べたいときは80%以上のものを選ぶ
アルコールはビールよりハイボール、炭酸水でも結構紛らわせることができます。
おつまみは唐揚げはNG。だからササミを焼いて塩胡椒とか、納豆キムチがおすすめです。（ほんとに絞りたい時は塩もかけずにいきます。）

記録する
・毎日同じ角度で写真を撮影する。
ちょっとした変化がわかるし、before、afterを見せて自慢できます。やってよかったと思えます。
・体重を計る。
痩せたい人は特にこれやるといいです。僕はウエストが気になっていたのでウエストも測っていました。

期限を切る
体作りの期限を決めて、そこに照準を合わせる。僕はプチフィジークと題して友達と成果を称え合う日を決めてやってました。メリハリが大事です。