水は『硬水』『軟水』どっちを飲んだ方が良いの？？

人の身体の60%〜70%ほどは
水分でできている為水分がどれほど大切か
皆さんなら分かるはずです。

そんな大切な水分を
皆さんは何から摂取しているのでしょうか。

水には2つの種類があります。

それが硬水と軟水です。

硬い水と軟らかい水って何？？

と思う方は少なからず居ると思うので説明すると



硬水→ミネラルが多く含まれる
軟水→ミネラルが少ない

という大きな特徴があります。
ミネラルというのは詳しく言うと
カルシウムとマグネシウムです。

ここで2つのミネラルの働きを復習すると
カルシウム→骨の生成・筋収縮・神経伝達
マグネシウム→骨の生成・筋弛緩

などがありますね。

WHO(世界保健機関)では
1ℓあたり120mg以上ミネラルが含まれているか
どうかで硬水と軟水を分けています。

120mg以上→硬水
120mg未満→軟水

という分類です！

最後にどんな人が
硬水や軟水を飲むべきなのかをお伝えすると

【硬水を飲むべき人】
・筋トレをやっている人
・運動をしていて汗を掻くことが多い人
・筋肉が硬く柔軟性が無い人

【軟水を飲むべき人】
・特に運動をしていない人
・普段からミネラルの摂取を心掛けている人

ミネラルはバランス良く摂取してナンボですので
全体的に摂取しましょう！