【減量記25】長期旅行をしても体重が変わりませんでした。

昨日の記事で6泊8日の旅の総括をしましたが、本日ジムで久々の体重測定をしたら、結論体重がほとんど変わっていませんでした。
まずは今日の記録から。

【今日の食事】
●朝ごはん
しゃけ、生卵、白米（0.5合）、味噌汁、プロテイン

●昼食
鶏胸肉の中華風カレー＋白米と玄米と大麦のミックス（0.5合）

●間食
EAA、プロテイン1杯、サプリメント、ブラックコーヒー

●夕食
取引先との外食にて（1件目：居酒屋）
・カツオとヒラメの刺身、サワラの西京焼き、カンパチのカマ焼き
・ビール1杯、ハイボール4杯
取引先との外食にて（2件目：バスへのスナック）
・黒霧島ソーダ割り多量
※10杯以上は飲んでると思います
・テキーラ2杯

●晩酌
自宅に帰ってきて
・ハイボール1杯

●つまみ・夜食
・糖質0麺

【今日の運動】
ジム1時間（肩の筋トレ）
・ダンベルショルダープレス片手20kg：10回×4
・サイドレイズ片手12kg：10回×3
・インクラインサイドレイズ片手14kg：10回×3
・ライイングリアレイズ片手12kg：10回×3
・ショルダープレス55kg：10回×3
・ケーブルサイドレイズ：10回×3
・ハンギングレッグレイズ10回×5セット

【体重・体脂肪比較】
現時点：70.7kg
前回7月26日との比較：+0.4kg
体脂肪比：+0.1%
23年8月時：83.5kg/25.2%（体重/体脂肪率）

前回最後に測定したのが8日前で旅行期間中はほとんどジムに行けなかったのですが、体重がほとんど変わっていませんでした。
正直、プラス2kgくらい増えてると思いましたが、めちゃくちゃ安心しました。
自分の食事管理能力を自画自賛しています。

超嬉しい結果です。

今後の人生で、旅行や実家帰省後に太ってしまったというストレスを感じることは皆無になりそうです。

今回の旅で結構お酒を摂取したほうですし、後半は食事も崩れた感じがしてたのですが、割と大丈夫でした。

普段の食事管理が身についてる証拠ですね。

旅行中の食事内容とかを記事にまとめています。

まぁ、仮に旅行後や実家帰省後に体重増えたとしても一時的なので、そこで諦めず、また普段の食事と運動に戻せば体重は減っていきますので、やはり継続することが大事ですね。

旅行中などは不可抗力が働くことが多いので、無理なく旅行中はちゃんと楽しむのが良いとは思います。

ただ、ついつい観光先の各所で「アイスクリーム」などをちょこちょこ食いするのはおすすめできません。
※お義父さんとお義母さんは食べてました。

観光地名物の「OOアイス」などに目を惹かれてしまうかもしれませんが、ハーゲンダッツの方が圧倒的にうまいです。

ということで、長期旅行をしても太りませんよーってことについて書きました。
何度も言うように超嬉しいです。

PS.
本日は取引先と飲んでますが、すでに2ℓ以上の酒を飲んでいます。
めちゃくちゃ飲んだ翌日って意外に体重と体脂肪が減っている傾向にあります。
また、明日の結果を記事にあげます。