エンパスさんのためのセルフケア講座「"もしも"に備える心の防災講座」が無事終了しました🌿

こんにちは、MUERAです。

8月と9月に関東にて、エンパスの方を対象とした「"もしも"に備える心のセルフケア講座」を対面で開催しました。

今回は、その様子をお届けするとともに、今後の講座の企画についてもお知らせしますね。

心の安定を取り戻す60分

今回の講座では、エンパスやHSPの方々が日々感じる不安や、周囲のネガティブな感情の影響に対する具体的な対処法をお伝えしました。

参加者の皆さんは、みなさん真摯に、また時には笑顔で、時にはエンパスの典型的な悩みに深く共感しながら^^、ご自身の悩みに向き合われました。

講座の内容：あなたの心を守る具体的な方法

1. 情報との付き合い方

現代社会では情報があふれています。その中から自分に必要な情報を選び取り、不安をあおる情報から距離を置く方法をお伝えしました。

例えば、スマートフォンのプッシュ通知を止めたり、就寝時にWi-Fiをオフにするなど、具体的で実践しやすい方法をご紹介しました。

2. 共感疲労を防ぐ心のバリア術

エンパスの方々にとって大きな課題となる「共感疲労」。

その原因と症状を理解し、心のバリアを築く方法を実践しました。

物理的な境界線を作ることから、イメージでのバリア作り、そして呼吸法やグラウンディングの実践まで。

参加者の皆さんは、目を閉じて深呼吸をしたり、一緒にグラウンディングのワークをしながら徐々に表情が穏やかになっていく様子が印象的でした。

3. 自分軸を強くする

他人の感情に振り回されがちなエンパスの方々。自分の本音を大切にし、他人軸ではなく自分軸で生きるための方法をお伝えしました。

「自分の違和感や心地よさ、思考ではなく感覚を大切にする」というアドバイスに、多くの方が共感されていました。

4. 不安や恐怖の感情への対処法

不安や恐怖と向き合うための具体的な方法として、感情をありのままに書き出すワークをなどをご紹介しました。
感情をセルフで浄化するための方法が書かれたおすすめ書籍のご紹介も。

5. 安心を創り出すマインドセット

最後に、日常生活の中で安心を創り出すためのマインドセットをお伝えしました。リラックスできる場所をイメージするビジュアライゼーションなど、参加者の皆さんが日々を健やかに過ごせる方法などを参加者のお悩みに応じて、ご紹介しました。

参加者の方の声

講座終了後、多くの参加者の方々から「人間関係の境界線を作る具体的な方法が分かって良かった」「呼吸法など明日から早速実践してみます」「自分だけじゃないんだと安心した」といった声をいただきました😊

今後はオンライン講座も企画中！

この講座の内容が、より多くのエンパスの方々のお役に立てればと考え、今後はオンラインでも同内容の講座を開催していく予定です。

ご自宅など、全国どこからでも（もちろん国外も！）あなたの安心できる場所から参加いただけるオンライン講座。きっと、エンパスさんにとって深い自己理解と問題解決についての新たな気づきと癒しのの時間になると思います。

詳細な日程や申し込み方法については、決まり次第メールマガジンでお知らせいたします。ぜひ、この機会にメールマガジンにご登録ください。

さいごに

エンパスの繊細な心は、この世界をやさしくするギフトです。でも同時に、その繊細さゆえの悩みも多いのも事実です。

この講座が、エンパスの心を守り、才能を生かして輝く人生を送るための一助となれば幸いです。

オンライン講座でお会いできる日を、心より楽しみにしています。

MUERA