「なぜかいつも疲れてる」頑張りやさんのエンパスへ。心のSOSを見逃さないセルフケア

「人の気持ちがわかりすぎてしんどくなる…」
「いつも誰かのために頑張りすぎてしまう…」

そんな風に感じることはありませんか？

エンパス体質のあなたは、まるで相手の心が透けて見えるかのように、その感情や痛みを深く理解することができます。

そして、その優しさゆえに、つい自分よりも他人を優先してしまいがちです。

優しさが意外と負担になっている？

あなたは、周りの人のしんどさを敏感に察知し、 「私が何とかしなければ」 「私がもっと頑張れれば…」 と、自分の責任かのように感じてしまっているかもしれません。

誰かに頼まれる前から手を差し伸べたり、 相手が言葉にする前に悩みを察して気を揉んだり、 そんな経験はないでしょうか？

それはもちろん、あなたの高い能力であり生まれ持った才能です。

でも、それって、本当にあなたが背負うべきこと、または背負えることでしょうか・・？

人のために頑張りすぎている自分に気づいたら、一度立ちどまって感じてみましょう。

もしかしたら、あなたは自分の優しさで、 知らず知らずのうちに自分自身への大きな負担を課してしまっているかもしれません。

頑張りすぎているサインを見逃さない

「まだ大丈夫」
「もう少し頑張れる」

そう自分に言い聞かせて、無理を重ねてはいないでしょうか？

頑張り屋さんのあなたは、自分の限界を超えてしまうまで、 周りの誰かのために尽くしてしまうことがあるかもしれません。

でも、感受性の強いエンパス体質ゆえに、 自分自身の心身の状態をないがしろにしてしまうと、 心が突然折れてしまったり、 パニック発作などの身体症状が現れることもあります。

それは、あなたがこれまで一生懸命頑張ってきた証拠であり、 同時に、あなたが休息を必要としているサインでもあります。

頭痛、めまい、不眠、食欲不振、動悸、息切れ…

もしあなたがこれらの症状や、病院に行ってもはっきりした原因のわからない不調を感じているなら、 それは体が「もう休んで」とSOSを出しているのかもしれません。

繊細なあなたのためのセルフケア

エンパス体質のあなたは、 人一倍感受性が豊かで繊細な心を持っています。
（一見そうは見えない場合もありますが、そういう方ほどより感受性が強かったりする頑張り屋さんです）

エンパス体質の方は、薬などの刺激の強い治療は、 かえって心身に負担をかけてしまう可能性もあるため、 まずは自然療法や穏やかな方法を試してみましょう。

• 漢方薬: 体質に合わせた漢方薬は、心身のバランスを整えるのに役立ちます。

• アロマテラピー: 好きな香りに包まれることで、リラックス効果が期待できます。

• 瞑想: 呼吸に意識を集中することで、心を落ち着かせ、ストレスを軽減することができます。

• ヨガやストレッチ: 身体を動かすことで、心身の緊張をほぐし、リラックス効果を高めることができます。

• 散歩: 自然の中でゆっくりと歩くことで、心身に癒しをもたらします。

• 良質な水を飲む: 体内の老廃物を排出するデトックス効果があり、心身のバランスを整えるのに役立ちます。

• しっかり睡眠をとる：睡眠は、エンパスにとってもとても大事なリセットの時間です。人からもらってしまったもの、不要な感情なども睡眠時に自然とリセットされていきます。人一倍睡眠が必要、ということも覚えておきましょう。

あなたの素晴らしい才能

エンパス体質は、決して短所ではありません。

それは、あなたに与えられた素晴らしい才能です。

あなたの深い洞察力や共感力、理解力は、 多くの人を癒し、支えることができる力です。

しかし、その才能を最大限に活かすためには、 まずはあなた自身が満たされ、幸せでいることが大切なのです。

新しい立ち位置：見守る優しさ

これからは、 「私が何とかしなければ」ではなく、 「相手には自分で解決する力がある」 そう信じて見守る優しさを意識してみましょう。

あなたの共感力や理解力は、 相手が自分で解決策を見つけ出すための サポートをすることができます。

それは、相手を信頼し、尊重する、 真の優しさとも言えると思います。

自分自身を大切にするということ

自分を大切にするとは、 自分の感情や身体の声に耳を傾け、 必要なケアをすることです。

• 疲れていると感じたら、ゆっくり休む

• 辛い気持ちになったら、誰かにゆっくり話を聞いてもらう

• 好きなことをして、心を満たす

どんな小さなことでも構いません。

あなたにとって心地よいことを、 少しずつ生活に取り入れてみてくださいね。

あなたの幸せが周りの幸せに繋がる

あなたが満たされ、幸せでいることは、 あなたの周りの人々を幸せにすることにも繋がります。

あなたの笑顔や温かいエネルギーは、 周りの人々を癒し、励ます力となるはずです。

あなたの心が安らぐ場所を

自分自身を大切にすることは、 決してわがままではありません。

それは、あなたが自分らしく生きるために、 そして、あなたの周りの人々を より深く理解し、支えるために必要なことです。

あなたの心が安らぐ場所を見つけて、ときには ゆっくりと羽を休める時間をとりましょう。

そして、また笑顔で、 あなたの素晴らしい才能を自分と周りの人の幸せのために、ぜひ輝かせていきましょう😊

MUERA