【Day12】睡眠時間は８時間確保した方がいい話

おはようございます。

さかまさです。

本日はモーニングルーティンを失敗しました。（笑）

朝７時までに学校に到着し、ルーティンを始める毎日でしたが、祝日に気を抜いてしまい、就寝時間が23時になっていしまいました。

普段22時に就寝している私にとっては１時間後ろにずれ込むだけで、起床する時間もいつもの６時に目は覚めるものの、体がすっきりしませんでした。

２度寝という堕落の時間を過ごしてしまいました。

私は普段毎日「就寝時間」「起床時間」「睡眠時間」「体重」「TODOリスト」を手帳に記しています。

すると、睡眠時間は平均的に８時間必要であることが分かってきました。

頭が冴えたり、一日の集中力が８時間未満の日だったり、寝すぎた日では断然違います。

そこで８時間睡眠を確保しながらも、モーニングルーティンを実践できる時間帯（私はこれを「俺のゴールデンタイム」と呼んでいます。）を確保する必要があります。

なので、今日のトレーニングは部活終わりにします。

内容は腰の調子が良くなってきているので、ウエイトルームで少し強度を上げようと思っています。

またnoteに記したいです。

以上が私が８時間睡眠を確保したい理由でした。

今日も最高の一日に！