【Day1】腰痛持ちが自重トレーニングを始めた話

おはようございます。

今日から私さかまさのトレーニング日記を始めたいと思います。

元々モーニングルーティンとして、朝7時に職場についてから約1時間ほどウエイトルームでウエイトトレーニングをしていました。

主にベンチプレスやダンベルプレス、ラットプルダウンやベントオーバーロウ、スクワットやデッドリフトなど、大きく三つの部位に分けてトレーニングをしていました。

①上半身（前）
②上半身（後）
③下半身

特に何を目指していると言うわけでもなく、健康のために、また「体育の先生はかっこよくあるべきだ！」という自分のポリシーのもと、毎日取り組んでいました。

しかし、最近腰痛が酷くなり、思うようにトレーニングができていませんでした。

元々高校の時に分離症になったのですが、リハビリ後は特に痛みは無く、運動も続けられていました。

でもここ最近、ウエイトの重量を増やすようになってから、少しずつ腰に違和感を覚えて鍼に通うようになり、治療の先生に「自重トレをしてみたら？」という勧めを受けました。

そこで、今日から毎日
自重トレ（腕立て伏せ、上体起こし、スクワット）をそれぞれ100回ずつ行うことにしました！

ここではそのトレーニング内容やトレーニングをしての変化（身体つきや心境など）を記していきたいと思います！

ちなみに今日は7:00〜7:15に
腕立て伏せ（肩幅×30、肩幅より広め×50、手を三角形にするやつ×20)

上体起こし（足90°に上げるやつ×30、足三角形にして膝に手あてるやつ×50、足上げ腹筋×20）

スクワット（肩幅×30、相撲スクワット×30、ランジスクワット×40）

でした！
またトレーニングの正式な名前は調べておきます！

以上でした！