飲み会のペース配分 ～アルコール控えめのパターン～

昨日は飲み会で、アルコール控えめにしてみました

乾杯は、生ジョッキで！

２杯目は緑茶のソフトドリンクへ

結果として、二日酔いも胃もたれもなく、いい感じなのですが、
３杯目のソフトドリンクを頼んでおけばよかったな、と
少々、反省も含めて、振り返りです

アルコール分解には、大量の水分が必要

今までは生ジョッキ２杯くらい飲んだりしていましたが、
最近は、ちょっと多すぎたかな、と思うことが増えてきた

筋トレの観点から、アルコールは毒、という厳しい意見もあり、
最近は、少し控えめを目指しています

また、アルコールの分解には、大量の水分が必要

飲酒時のアルコール代謝における水分補給の重要性 | 水と健康の情報メディア｜トリム・ミズラボ - 日本トリム飲酒時のアルコール代謝における水分補給の重要性

飲酒時は脱水状態になりやすい。｜経口補水療法｜味の素株式会社

ビール1Lに対して、水分1.1Lが失われる、
つまりビールの量以上に水分補給が必要ということ！？
かなり大量に水分を飲んだ方が良さそうですね

トイレに何回か行くくらいが、ちょうどいい

昨日は、お話に夢中になって、
３杯目をオーダーするタイミングで、まだ２杯目の緑茶が残っているので、
まあいいか、と思っていましたが、、、

トイレにも行かず、
ちょっと水分不足になっていた模様

次回からは、ソフトドリンク（お茶系）を多めにしようっと

お酒で脱水症状にならないための水分補給と対処法 | 水道直結ウォーターサーバー　ウォータースタンド

タンパク質を狙って、お箸を動かすｗ

食べ物は、タンパク質を狙ってます
筋トレ中なのでｗ

マグロの赤身
焼き鳥
なんかは、いいですね

から揚げなど、衣付きは、おいしいけど
ほどほどに（笑）

てなことで、来週も飲み会、楽しみます～！

この記事を書いたのは、

収益の柱を増やす「未来実現パートナー」　川原茂樹
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