ファスティング４、５日目！！

ファスティング続行！

三日間続けば私にとっては素晴らしい成果だ✨✨
だって今まで何度も試みたけれど、一度も成功したことがないから！！

ある時は1日の断食すら続かず・・・。
またある時は頑張って1日食べずに過ごした反動で次の日ドカ食いをしてしまい結果体重が増えるという・・・。
失敗続きの日々だった・・・。

それが！！・・・そんな私が！！
今回は５日間のファスティングを成功させました✨✨
おめでとう私！！頑張った私！！
見守ってくれた皆様ありがとう✨✨
書くって大事✨✨note始めてよかった✨✨

と言うことで、４、5日目の様子について書いていきたいと思います。

4日目の様子

食事内容は３日目とほぼ同じ。

４日目となるとすっかり体調も安定してきて、フラフラすることもなくなってきた。私今断食しているよね？？栄養摂りすぎ？？と思うほど。
食べ物を見ても美味しそう✨✨とは思うけど、食べたい！！と言う衝動に駆られることがなくなってきた。これは食いしん坊の私に摂っては大きな変化！この三日間で随分と変わったな私。と他人事のように感心してしまったほど。

三日坊主という言葉がありますが、よく言ったものだと感心。いつも３日の壁が越えられずに挫折するのよね。と思っていました。
しかし今回発見したというか、体感したのは逆に３日続けると体に馴染んで
続けることが困難ではなくなってくると言う事。だんだん思考や体が適応してくると言う事。

今まで続かなすぎて、３日頑張れば大丈夫！と聞いたことはあったけれど都市伝説レベルの話だと思っておりました(´д｀；)笑

でも実際に体感できるって嬉しいし、新たな自分を知れたことに興奮すら覚え、達成できたことで自信が出ました✨✨

５日目の様子

食事内容は同じ

糖分や塩分をこまめに補給で割と元気に過ごせた。
５日間も食べずに過ごせた達成感✨✨と
残り５日間の回復食。食べ始めると食欲止まらないのでは・・・？
と、最後の難関を乗り切れるか心配で
何を食べれば良いのか調べまくり翌日に備えた。

食べる時間が無くなったこと、体が軽くなって、頭がスッキリ？（ちょっとふわふわしている気はするが・・・）したことで、考えることが増え、アイデアもどんどん出てきた。やりたいこと山積みでどれから手をつけようか迷っちゃうほど。すごく活動的になった。
何もやる気が起きなーい・・・。体が重だる〜い・・・。
と思っている方はファスティングにチャレンジしてみると良いかもです✨✨

ここ最近行き詰まっていた考え事が一気に晴れた気がしました。

残るは５日間の回復食

まずは定番のスッキリ大根からかなー。せっかく食べないで過ごしたので、お掃除までしっかりやっていきたい。
掃除をしたら腸内環境を整えることも大事。
乳酸菌を摂って善玉菌を増やす食事を心がけると良いそう。

『まごわやさしい』
を中心に、柔らかいものから。
お魚は4日目以降。動物性タンパク質は回復食明けてから様子を見ながら。

ちなみに昔は重湯から始めていたが、水のみの断食の時の名残りらしい。
今は酵素ドリンクやジュースクレンズなど最低限の栄養は摂っているので、

重湯スタートではなく柔らかく煮た野菜などからスタートで良いらしい。
これは初耳✨✨

諸説あるかも知れませんが、時代が変わればやり方も変わる。学び続けるって大事ですね！

ところで・・・
魚やお肉はまだしばらく食べれないと言う事実に絶望・・・꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ
ひどい・・・酷すぎる・・・(꒦ິ⌑꒦ີ)

でもその後旅行に行く予定があるのでそれまで頑張ろう・・・。
と決意を固め、明日からの回復食も気を抜かないように頑張りたいと思います。