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Mock’n
2020年10月14日 14:47
痩せるためにできる努力は3つ!①食事②休養③運動今回は一番大事な【食事】について、僕が何をどういう目的で食べているかをご紹介!●基本的な考え方・たんぱく質をしっかり摂る(目安は体重×2g) →筋肉を維持することによって、代謝をキープし、脂肪燃焼しやすい身体を保つ!・脂質は低め →たんぱく質、炭水化物は1g当たり4kcalに対し、脂質は1g、9kcal。 高カロリーな脂質