あさたま〜「益軒先生の日々の養生」「美徳の言葉」「気功エクササイズ＆ひらがな太極拳」で＜魂に目覚める＞朝活

● 魂に目覚める朝活

　平日の朝の15分間、魂に目覚める朝活「あさたま」を2023年3月1日から始めました。

　日々のウェルビーイングを高めていくために。

　早起きを習慣化して有意義な朝を迎えるために♪

　今日一日、魂に目覚め「本当の自分」を生きる決意をしませんか？

● シリーズ１：「季節の雑学」と「昨日の良かった探し」（2023年3月〜2024年2月）

　季節感が薄れていませんか？

　日本は四季の変化に富んだ美しい国です。

　古くから、二十四節気、七十二候など、季節の移り変わりを細やかに表現しています。

　そんな季節の移り変わりを楽しみながら、毎朝を新鮮な気持ちで迎えましょう。

　この「季節の雑学と昨日の良かった探し」シリーズは、平日の１年間、260回を１日も休まず開催させていただくことができました。

　熱心にご参加いただいた皆様に感謝しています。

● シリーズ２：「益軒先生の日々の養生」と「今日の予祝」（2024年3月〜現在）

　あさたま２年目は内容を刷新、益軒先生の日々の養生と今日の予祝にしました。

　江戸時代初期を生きた貝原益軒が遺した『養生訓』は現代人にとっても養生の智慧が詰まった本です。

　6月、福岡に出張する機会がありました。

　貝原益軒先生のお墓が福岡市内の大濠公園の近くにある金龍寺という禅宗のお寺にあると知り、お墓参りをしてきました。

　現代に益軒先生が生きていたら、どんな養生訓を書かれたのでしょう？？

● スワイショウと深呼吸

　両腕をブラブラとスイングする「スワイショウ」は中国の医療気功として広く知られるエクササイズです。

　天地とつながり、人とつながるためのエネルギーワーク。

　全身の細胞を揺さぶることで、心身がシャキッとして、意識もクリアになります。

　腕の振り方にも様々なバリエーションがあります。

　たったの１０分間ですが１秒１回のブラブラ運動で、なんと６００回も全身の筋肉を動かすことになります。

　下半身の強化、背骨の調整、全身の連動による調和、関節をまんべんなく動かすことによる柔軟性アップ、バランス感覚の強化、意識の強化など、様々なメリットが挙げられます。

　また、このあさたまでは、生きている限り発生する体内静電気を溜め込まないよう、アーシングマットの使用をお勧めしています。

　両手をぶらぶら、スワイショウをしながら、思いつくまま話をしています。

● 「美徳の言葉」と「ひらがな太極拳」

　そして、パートナーや家族との関係、職場での人間関係を築く上で、美徳のある行動が大切。

ヴァーチューズ・プロジェクトの52の美徳の言葉を毎回一つ、シェアしています。

　毎日１つの美徳を意識することが、より良い人生を築いていく上で、とても役立ちます。

　老子が説いた「上善如水」「上徳如谷」。

　善の上なるものは水のごとくあり、徳の上なるものは谷のようである

という教えです。

　そんな生き方って素敵だなと思います。

　あさたまの最後に、ぼくが考案した「ひらがな太極拳」で、その日の美徳の言葉を全身で書いています。

　名付けて「美徳エクササイズ」。

　インスタグラムにハッシュタグ＃美徳エクササイズで動画をアップしています。

「ひらがな太極拳」って聞いてもピンと来ないかと思います。

　百聞は一見に如かず。ぜひ一度ご覧ください。

https://www.instagram.com/yuchan108/

インスタのハッシュタグは、

#美徳エクササイズ 、#virtuesexercise

です。

以上、「魂に目覚める朝活 あさたま」の活動内容のご紹介でした。

　この活動に共感していただける方々と出会えたらいいなと思っています。

　自然本来の状態にできるだけ近づけることで、ウェルビーイングを高めていきます。

　みんなで心身ともに気持ちの良い朝を迎えましょう！

● あさたまのご案内

　★開催時間：平日の朝6:30〜6:45(15分)
　★開催場所：オンライン（Zoom）
　★参加費：無料
　★内容：
　　・益軒先生の日々の養生
　　・美徳の言葉シェア
　　・今日の予祝
　　・天地とつながる気功法
　　・ひらがな太極拳で美徳の言葉を書く

● ご連絡事項

１　お好きな日にご参加ください
２　顔出し無しでもOKです
３　平日朝６時に「季節の雑学」「美徳の言葉」をメール配信します
４　いつでも退会、再入会できます

● 「あさたま」いきがいコーチのご紹介

★ 鳥成優一郎　真の健康と生きがい実現コーチ

　太極拳講師歴20年になります。誰でも簡単にできる気功法「スワイショウ」はもっともポピュラーな医療気功です。一人でするよりも、仲間と一緒に楽しみながらやったほうが、もっと元気が湧いてきます。毎朝続けることで生活を整えましょう！「あさたま」で自分らしい生き方実現を応援します！

★ 鳥成貴子　幸せ鍼灸師　

　「あさたま」で、ボンヤリした体と意識を目覚めさせます。自律神経を整えて、朝からスイッチオン！心を豊かにする「美徳の言葉」を意識して一日を過ごしてみましょう。きっと豊かな人間関係を築いていけます！朝から気持ちの良いスタートを切りましょう！

● お申し込み

　お申し込みは下記リンクから。どうぞお気軽にご参加ください！

いきがいカフェ協会　(いきがいかふぇきょうかい)魂に目覚める朝活【あさたま】 - リザスト (reservestock.jp)