【Gralize復職応援㉓】認知行動療法で気分を上げる方法をみつける
本レポートでは「認知行動療法をつかって気分をあげる方法」につ いて説明しています。
認知の修正や行動変化は長期的な変化を促す方法で、今回の内容は「短期的な変化を起こす方法」です。
両方の対策がうてるようになるとうつ病 に対抗する力が強くなります。 ツラい症状を少しでも小さくするためにも、是非、この方法を学んでいってくださ いね。
【要約POINT】これだけは覚えておこう！
おススメのコーピングスキルは「気晴らし型」
コーピングスキルの注意
体調や回復具合で効果が変わる
状況やタイミングで逆効果のものもある
コーピングを適切に使いこなし体調を安定させよう
では、さっそく本章を読み進めて理解をより一層深めていってください。
調子が悪い時や思考が上手く働かない時は音読したり、書き写したり、アンダーラインを引き ながら読み進めていくと徐々に頭の中に入っていきます。 ほんのちょっとでもあなたの礎になれたら幸いです。
本編：認知行動療法で気分を上げる方法をみつける
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