【減量記録】2024/11/20（水）【66点】

【基本記録】

• 朝の体重：115kg（前日比+1kg）

• 摂取カロリー：2501/2737kcal（不足）

• 消費カロリー：695/724kcal（不足）

• あすけん評価：66点

【コメント】
　寒い。寒すぎる。急になんだこの寒さは。
　ネットの天気予報では最高気温は9度と言っていた。おいおいおい、つい先週まで平均20度ぐらいだったじゃねぇかよ〜。

　おかげで朝のウォーキングはサボってしまった（言い訳）

【食事記録】

ー朝ー

• フルグラブラックサンダー　80g：360kcal

• ザバスプロテイン（牛乳250ml）：269kcal

• 納豆　2パック：172kcal

• 計801kcal

ー昼ー

• ごはん（1合）：546kcal

• ソースとんかつ（冷）2個：136kcal

• 計682kcal

ー夜ー

in やよい軒

• 焼魚定食（もち麦大盛り）：882kcal

• 計882kcal

ー間食ー

うめぇんだ

• たまごパン 2個：136kcal

• 計136kcal

【コメント】

　今日の食事はいつもと変わらないのでノーコメントで。それよりタンパク質の摂取目標が遠い。プロテインを夜にもう一杯飲めば解決するかな？

　でも今の時点でカロリー目標も結構ギリギリだから、そうするためには他の何かを減らさないといけなくなるんだよね……。

【運動記録】

【コメント】
　寒い。

つづこう